Панические атаки форум вылечился

Панические атаки, паническое нарушение Огромное количество книг и статей посвящено данной проблеме. В любой поисковой системе Интернета возможно отыскать тысячи страничек и форумов, посвященных этому вопросу. И, однако, больные с паническими атаками ходят и ходят по кругу в отыскивании доктора, который сможет им оказать помощь: бессчётные обследования и долгие курсы лечения у терапевтов чередуются с подобными курсами у кардиологов, гастроэнтерологов, пульмонологов, эндокринологов. Чем продолжительнее длится обследование и бесплодное лечение, тем больше увеличивается ужас наличия какого-либо загадочного важного заболевания, которое не поддается диагностике и лечению; что со своей стороны приводит к усилению тревоги и учащение панических атак.

Подобная обстановка сохраняется , пока больному не встретится грамотный доктор, который направит больного к психотерапевту либо психиатру (или сам больной примет решение обратиться к кому-то из этих экспертов). Лишь тогда и начинается адекватное лечение, панические атаки проходят, состояние всецело нормализуется.

Частенько больной с паническими атаками много лет безуспешно лечится, имея диагноз: вегето-сосудистая дистония, нейро-циркуляторная дистония, вегетативные кризы (пароксизмы), либо же симпато-адреналовые кризы. Как правило за этими заключениями прячется паническое нарушение, которое нужно лечить и которое возможно всецело вылечить.

Что же такое панические атаки?
Это неожиданно наступающие непредсказуемые и краткосрочные приступы выраженной тревоги, сопровождающиеся разными неприятными ощущениями, среди которых:

  • учащенное сердцебиение, перебои, боли в области сердца
  • чувство нехватки воздуха либо кроме того удушья
  • увеличение артериального давления
  • головные боли
  • головокружение, слабость, предобморочное состояние
  • озноб либо потливость, иногда, так называемый холодный пот
  • тошнота, боли в животе, нарушение стула
  • неприятные ощущения в разных частях тела (онемение, покалывание и др.)

Наиболее значимый симптом, неизменно сопровождающий приступ это ужас (утратить сознание, сойти с ума либо погибнуть).

Нужно заявить, что большинство перечисленных признаков появляется у большинства людей в момент стресса, потому, что в данной ситуации мозг как бы дает команду всему организму: Внимание, опасность!, соответственно нужно или нападать на источник опасности, или удирать от него. Дабы эту активность обеспечить, в кровь выделяются гормоны, а следом увеличивается тонус мышц, учащаются дыхание и сердцебиение, увеличивается потоотделение организм готов к действию. В случае если это состояние приводит к страху, то выраженность и продолжительность неприятных ощущений возрастает и начинается паническая атака.

Поведение человека при панической атаке различается: кто-то нервничает, стонет, кличет на помощь, пытается на улицу, на свежий воздушное пространство, другие лежат, опасаясь пошевелиться, третьи принимают всевозможные лекарства и приводят к скорой помощи.

Распространенность панического расстройства.
Любой человек, у которого появляется паническое нарушение, считает, что лишь он страдает этим заболеванием. В действительности, распространенность панического расстройства образовывает 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются практически у 10% популяции, другими словами каждый десятый человек на Земле в той либо другой мере знаком с паническими атаками.

Обстоятельства, развитие, прогноз.
Начнем с прогноза, потому, что это крайне важно: не обращая внимания на то, что панические атаки сопровождаются весьма неприятными ощущениями, они не воображают угрозы для жизни.

Существуют разные теории, растолковывающие обстоятельства развития панического расстройства, наряду с этим подчеркивается, что возможность развития заболевания довольно большая при сочетании этих факторов. Значительная роль отводится наследственной предрасположенности, наличие которой совсем не свидетельствует обязательное развитие заболевания, а только говорит о целесообразности проведения профилактических мероприятий. Другой фактор обратимые (другими словами всецело проходящие по окончании курса лечения) трансформации в центральной нервной системе, связанные с нарушением обмена ряда веществ (в частности, серотонина и норадреналина). У каждого пятого больного с паническим расстройством выявляются перенесенные в юные годы психические травмы (пьянство своих родителей, постоянные конфликты в семье, проявления агрессии), приводящие к формированию ощущения незащищенности, тревоги и детских страхов. Одна из значительных обстоятельств личностные особенности больного (тревожность, мнительность, неуверенность, избыточное внимание к своим ощущениям, повышенная эмоциональность, потребность во внимании, помощи и поддержке), воздействующие на переносимость стрессовых действий.

Первая паническая атака значительно чаще начинается в период стресса (перегрузки на работе, конфликты в семье, развод, заболевание родных), либо ожидания стресса (перед экзаменом, публичным выступлением, командировкой), но может развиться и без видимых обстоятельств. Провоцирующим причиной может стать и физическая перегрузка, приём спиртного, громадных количеств кофе или других стимулирующих веществ.

В случае если паническое нарушение не лечить, оно может прогрессировать. На начальных стадиях больные редко обращаются к психотерапевтам и психиатрам. Не находя обстоятельств для неожиданных приступов тревоги, больные с паническим расстройством довольно часто думают о наличии у них важного заболевания: паническая атака воспринимается как сердечный приступ, инсульт, начало сумасшествия.
Уже по окончании первой панической атаки может развиться ужас оказаться в ситуации, в которой появился приступ, а приступы паники появляются все чаще и в самых различных обстановках. Человек начинает избегать этих обстановок, он оказывается как бы в плену у своего состояния не имеет возможности никуда пойти без сопровождения родных, неизменно ожидает развития панической атаки. Частенько появляется ужас оказаться в неловком положении, утратить сознание, оказаться в ситуации, в то время, когда нереально срочно взять помощь докторов.
Присоединяются и другие страхи: ужас толпы, открытого пространства, автомобильных пробок, громадных магазинов, метро, прогулок, закрытых пространств, путешествий и др. Формируется так именуемое ограничительное поведение больной перестает пользоваться транспортом, выходить из дома, резко ограничивая свое жизненное пространство и активность. На данной стадии паническое нарушение достаточно довольно часто сопровождается депрессией (лечение депрессии ), требующей немедленного медикаментозного лечения.
Чтобы уменьшить ужас либо совладать с паникой, многие прибегают к алкоголю либо успокаивающим препаратам. Крайне важно знать это неверная тактика, способную привести к происхождению алкогольной либо лекарственной зависимости и значительно затруднить лечение панического расстройства.

Приведем один из бессчётных клинических случаев.
Николай, 27 лет. Удачно закончил университет, работал на компании. Последние пара месяцев были большие нагрузки на работе, решался вопрос карьерного роста, приходилось работать до позднего вечера, включая выходные дни. Свой сутки рожденья воспринял как предлог как направляться отдохнуть: до поздней ночи обильное застолье, большое количество выпил, практически не дремал. На следующий сутки на работу. Утром рано поднялся, был весьма жаркий сутки, пока шел к метро чувствовал головную боль, учащенное сердцебиение (что и ясно по окончании бессонной ночи и употребления алкоголя). В вагоне метро масса людей, нереально сесть, через некоторое время сердце начало биться еще чаще, появилось чувство слабости, головокружение. Отыскал в памяти, что у пожилого родственника сравнительно не так давно был инфаркт, испугался, что станет не хорошо с сердцем, доктора не успеют оказать помощь, еле доехал до работы. На следующий сутки уже по дороге к метро развилась паническая атака: выраженная тревога, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, слабость, ужас смерти. Начал ездить на работу на машине, сперва все было хорошо, но через пара дней попал в автомобильную пробку, паническая атака повторилась, появилось желание выбежать из автомобили, ужас, что никто не сможет оказать помощь. Обратился к кардиологу, всецело обследован, доктор заявил, что он полностью здоров. Николай решил: сердце здорово, но вероятно неприятности с сосудами головы, прошел детальное обследование в неврологической клинике, где кроме этого не распознали никаких трансформаций со стороны сосудов мозга. За данный период панические атаки появлялись все чаще, и развивались уже не только в транспорте, но и на улице. Николай прекратил работать, практически все время проводил дома, на улицу выходил лишь в сопровождении родных. Верил в том, что не легко болен, и это неизлечимо так как доктора у него ничего не нашли, соответственно и неизвестно, как его лечить. Лишь через год по совету привычных Николай обратился к психотерапевту. На консультацию он приехал в сопровождении жены, пока ехали на машине у него пара раз появлялись панические атаки. Николаю было назначено медикаментозное лечение и проведен курс психотерапии. Уже через 2 недели панические атаки прошли, но оставался ужас их возобновления. Через месяц Николай смог сесть за руль своего автомобиля и поехать на работу. Автомобильные пробки уже воспринимались нормально, как простое явление нашей жизни. Начал работату, неспешно вошел в свой простой ритм. Через 2 месяца попытался войти в метро, позже было проведено еще пара сеансов психотерапии, и в метро начал ездить совсем нормально. Через 3 месяца состояние всецело нормализовалось, более того, повысилась самооценка, уверенность в себе и своих силах. Николай решил взять второе высшее образование, пройти стажировку за границей (раньше об этом кроме того не задумывался). Прошло уже более 5 лет, у Николая все хорошо, он стал коммерческим директором преуспевающей компании и с улыбкой вспоминает о своих прошлых страхах. Панических атак и страхов больше не появлялось, а освоенные им психотерапевтические способы сильно помогают в работе и в жизни.

Возможно ли совладать с паническим расстройством самостоятельно?
Довольно часто больные, их родственники, а время от времени и доктора, считают, что паническое нарушение не следует лечить, а нужно себя в руки. Это абсолютно неправильный подход. Лечить нужно в обязательном порядке, и чем раньше начинается лечение, тем стремительнее возможно добиться нормализации состояния. Паническое нарушение хорошо поддается лечению. До обращения к доктору возможно самостоятельно применять кое-какие психологические приемы, направленные на понижение уровня тревоги, и фитопрепараты (лекарственные травы), владеющие успокаивающим действием. Но дабы избавиться от панических атак, вернуть обычный образ жизни, обучиться и в будущем нормально преодолевать разные стрессовые ситуации, нужно как возможно стремительнее обратиться к доктору психотерапевту либо психиатру.

Паническая атака лечение.
В подавляющем большинстве случаев наиболее действенное лечение панических атак — это сочетанное использование медикаментозного лечения и психотерапии. Среди способов психотерапии, используемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность способов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейро-лингвистического программирования, способов суггестии. Еще раз выделю, что фактически все научные изучения, посвященные проблеме лечения панического расстройства, доказали большую эффективность как раз совместного применения медикаментозного лечения и психотерапии. Выбор медикаментозного лечения и способа психотерапии зависит от многих переменных (изюминок больного; обстоятельств, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих болезней). Исходя из этого курс лечения, разрешающий вылечить паническое нарушение, разрабатывается лично для каждого больного с учетом всех его изюминок.

Как оказать помощь себе в момент панической атаки?
В первую очередь нужно перевести внимание, не фиксироваться на негативных ощущениях. Для этого возможно применять следующие приемы:

  • начинайте считайте проезжающие мимо автомобили, либо людей, читайте про себя стихи, напевайте какую-нибудь песенку;
  • наденьте на запястье узкую резинку. Почувствовав приближение первых признаков паники, натяните резинку и отпустите ее так, дабы она щелкнула по коже;
  • сложите ладошки лодочкой (горсточкой, как словно бы желаете зачерпнуть ладонями воду), приложите их к лицу, дабы они прикрывали рот и нос. Дышите нормально, мало удлиняя выдох (возможно про себя считать: на два счета (раз, два) делать вдох, на четыре (раз, два, три, четыре) выдох.

Дабы легче справляться с паническими атаками, нужно обучиться расслабляться. Для этого возможно освоить любой способ релаксации, к примеру прогрессивную (прогрессирующую) мышечную релаксацию. В то время, когда вы обучитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация прямо противоположные состояния, они не смогут быть в один момент, исходя из этого расслабление мышц в обстановках, вызывающие напряжение, разрешает снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, несложнее принимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
Еще один метод обучиться верно дышать. У большинства в момент панической атаки появляется чувство нехватки воздуха, думается, что не достаточно кислорода и хочется поглубже вдохнуть. В действительности, человек делает глубокие вдохи и происходит перенасыщение кислородом, что и приводит к усилению тревоги и чувство нехватки воздуха. Совладать с данной проблемой разрешит освоение способа так именуемого диафрагмального дыхания и дыхательно-релаксационного тренинга.
Это наиболее простые способы помощи себе при паническом расстройстве. Повторюсь, что большого результата при лечении панического расстройства возможно добиться посредством верно подобранного курса терапии, включающего медикаментозное лечение и психотерапию, другими словами посредством эксперта психотерапевта либо психиатра.
И неизменно нужно не забывать дорогу осилит идущий паническое нарушение вылечивается, в случае если его лечить.

Тест для обнаружения панических атак
(Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions)

А. Приступы тревоги.

  1. У Вас были приступы неожиданной тревоги, страха либо кошмара в течение последних 4-х месяцев?
  2. Подобные приступы были у Вас когда-нибудь прежде?
  3. Появляются ли кое-какие из этих приступов нежданно, вне связи с определенной обстановкой, где бы Вы чувствовали беспокойство либо неудобство?
  4. Имеется ли у Вас боязнь приступа либо его последствий?

Б. На протяжении Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали:

Панические атаки форум вылечился

  1. поверхностное, учащенное дыхание
  2. сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца либо чувство его остановки
  3. боль либо неудобство в левой половине грудной клетки
  4. потливость
  5. чувство нехватки воздуха, одышку
  6. волны жара либо холода
  7. тошноту, неудобство в желудке, понос либо позывы к нему
  8. головокружение, неустойчивость, туман в голове либо предобморочное состояние
  9. ощущения покалывания либо онемения в теле либо конечностях
  10. дрожь в теле, конечностях, подергивания либо стягивание тела (конечностей)
  11. ужас смерти либо необратимых последствий приступа

Если вы ответили да хотя бы на один вопрос раздела А и на четыре любых вопроса раздела Б, у вас панические атаки и вам нужно обратиться к доктору психотерапевту либо психиатру.

Панические атаки форум вылечился

Потому, что запускающим причиной панической атаки значительно чаще есть тревога, крайне важно своевременное выявление и лечение тревожного расстройства

Тест для оценки уровня тревоги

Инструкция. Читайте пристально каждое утверждение и выбирайте вариант ответа в соответствии с тем, как Вы себя ощущаете в течение последнего месяца.

1. Я испытываю напряженность, мне не по себе:
а) все время; б) довольно часто; в) иногда, время от времени; г) совсем не испытываю

Панические атаки форум вылечился

2. Я испытываю ужас, думается, словно бы вот-вот может произойти что-то страшное
а) да, это так, и ужас весьма сильный; б) да, это так, но ужас не весьма сильный;
в) время от времени испытываю, но это меня не тревожит; г) совсем не испытываю

3. Неспокойные мысли крутятся у меня в голове
а) неизменно; б) солидную часть времени; в) иногда; г) лишь время от времени

Панические атаки форум вылечился

4. Я легко могу сесть и расслабиться
а) это не так; б) только иногда это так; в) пожалуй, это так; г) да, это так

5. Я испытываю внутреннее напряжение либо дрожь
а) частенько; б) довольно часто; в) время от времени; г) совсем не испытываю

6. Мне тяжело усидеть на месте, как будто бы мне неизменно необходимо двигаться
а) да, это так; б) пожалуй, это так; в) только в некоторой степени это так;
г) это не так

7. У меня не редкость чувство паники
а) частенько; б) частенько; в) время от времени; г) не бывает

Панические атаки форум вылечился

Сейчас посчитайте итог:
вариант ответа а соответствует 3 баллам, б — 2, в — 1, г — 0 баллов. Суммируйте баллы.
В случае если сумма баллов от 0 до 3 уровень тревоги в пределах нормы;
от 4 до 7 некоторое увеличение уровня тревоги, рекомендуем обратиться к психологу;
от 8 до 10 умеренная тревожность, оптимальнее обратиться к психотерапевту для коррекции состояния;
от 11 до 15 выраженная тревожность, рекомендуем обратиться к психотерапевту и пройти курс лечения;
16 баллов и больше резко выраженное увеличение уровня тревоги, нужно квалифицированное лечение у психиатра либо психотерапевта.

Айвазян Татьяна Альбертовна
Доктор-психотерапевт, профессор медицины , доктор наук