Какие витамины лучше пить беременным

1 триместр — самый ответственный и сложный в течение всей беремености. Как раз сейчас происходит формирование всех систем и органов плода. Исходя из этого очень принципиально важно, дабы дама получала все нужные витамины и микроэлементы.

Самыми нужными в 1 триместре являются витамины группы В и фолиевая кислота. Витамины группы В необходимы для верного формирования и развития нервной системы плода, снижают проявления токсикоза и регулируют обмен веществ у дамы. Находятся они в мясе, молочных продуктах, хлебе из муки неотёсанного помола, отрубях.При их недостатке смогут развиться пороки сердца, гидроцефалия у ребенка, у матери — токсикоз.

Фолиевая кислота нужна для обычного развития позвоночника плода, его головного и спинного мозга. В случае дефицита смогут появляться пороки их развития.

Витамин А нужен для верного развития органа зрения, мочеполовой системы. Содержится много в говяжьей печени, яйцах.В виде бета — каротина (провитамин А) в моркови, шпинате, петрушке, облепихе.

Витамин Д и кальций необходимы для верного развития костей скелета плода. Кальций содержится в рыбе, молочных продуктах, зеленых овощах и фруктах. Витамин Д в яичном желтке, сливочном масле, печени трески, быстро вырабатывается в организме под действием солнца. При его недостатке скелет формируется неправильно и начинается рахит.

Какие витамины лучше пить беременным

Витамин Е многократно сокращает риск прерывания беременности, который возрастает к концу 1 триместра. Содержится в горохе, проростках пшеницы, нерафинированных растительных маслах.

Железо нужно для профилактики анемии у беременной дамы, верного формирования кровеносной и иммунной систем у плода. Содержится в печени, мясе индейки, говядине, рыбе.

Витамин С нужен для формирования хрящевой и костной ткани, повышает иммунитет. Содержится в зелени, ягодах, цитрусовых. Йод нужен для хорошей работы щитовидной железы беременной дамы. В большинстве случаев он не входит в состав витаминов, его назначают раздельно.

Но как бы полноценно и сбалансированно не питалась беременная дама, в современных условиях нереально взять достаточное количество витаминов и минералов лишь с пищей. Исходя из этого и были созданы современные витаминно — минеральные комплексы, благодаря которым организм дамы будет получать все нужные компоненты.

Какие витамины лучше пить беременным

Все витамины для беременных имеют фактически однообразный состав, отличие лишь в дозах. Элевит пронаталь содержит все нужные минералы и витамины, и повышенное количество магния, поэтом их советуют при угрозе выкидыша.

Алфавит: плюс этого комплекса в том в том, что витамины в нем разнесены в различные пилюли, что позволяет без проблем исключить какой или витамин при его ненужности либо аллергии.

Витрум пренаталь: эти витамины содержат повышенное количество железа, что хорошо для беременных с анемией.

Как убрать жир с живота: нужные рекомендации

На сегодня излишние жировые отложения в области живота становятся проблемой для многих и обычно.

  • Главная уборка организма: как избавиться от шлаков и токсинов с минимальными затратами
  • 13 правил, каковые окажут помощь похудеть без физических нагрузок
  • Какие конкретно продукты питания повышают гемоглобин
  • Как стать долгожителем