Как похудеть на 5 кг за две недели

Двухнедельная диета согласно точки зрения ведущих диетологов есть одной из самых действенных. Благодаря ей в течение 14 дней возможно похудеть в среднем на 5 кг. Причем в случае если в эти 14 дней деятельно заниматься фитнесом, то отвес может увеличиться до девяти килограмм. Другой таковой диеты по эффективности и, что самое основное, полностью безвредной для организма, не существует.

Как похудеть на 5 кг за две недели

Рацион питания двухнедельной диеты

Рацион достаточно строгий. Питание трехразовое. В течение дня нужно выпивать не меньше 8-ми чашек воды (а лучше 10-12 чашек). А на данный момент более детально о том, как вам предстоит питаться в течение ближайших четырнадцати дней:

Первый сутки. В течение первого дня возможно съесть три яйца, приготовленных всмятку и 5 маленьких вареных картофелин (картошку лучше варить в мундире). На завтрак одно яйцо и одна картофелина, на обед одно яйцо и три картофелины, на ужин — одно яйцо и одна картофелина.

Второй сутки. В течение второго дня возможно съесть 100 граммов творога, одну чайную ложку сметаны и 400 граммов кефира. На завтрак 200 граммов кефира, на обед 100 граммов творога со сметаной, на ужин — 200 граммов кефира.

Как похудеть на 5 кг за две недели

Третий сутки. В течение третьего дня возможно съесть два яблока среднего размера, половину литра кефира и один литр свежевыжатого морковного сока. На завтрак два яблока, в обед — выпейте целый кефир, морковный сок выпивайте в течение дня.

Четвертый сутки. Четвертый сутки диеты достаточно сытный, поскольку он мясной. В течение четвертого дня вы имеете возможность съесть 400 граммов отварного постного говяжьего мяса и выпить три чашки зеленого чая (и в обязательном порядке выпивайте воду, как написано выше). На завтрак 100 граммов отварного мяса и чашка чая, на обед 200 граммов отварного мяса и чашка чая, на ужин — 100 граммов отварного мяса и чашка чая.

Пятый сутки. В течение пятого дня возможно съесть пять яблок. На завтрак два яблока, на обед два яблока, и на ужин — одно яблоко.

Шестой сутки. В течение шестого дня возможно выпить два стакана кефира и съесть три отварных картофелины. На завтрак один стакан кефира и одна картофелина, на обед один стакан кефира и одна картофелина, на ужин — одна картофелина.

Седьмой сутки. В течение седьмого дня возможно выпить три стакана кефира, один на завтрак, второй на обед, а третий — на ужин.

Восьмой сутки. В течение восьмого дня возможно съесть 200 граммов отварной курицы, одно яйцо всмятку и 2 помидора. На завтрак 100 граммов курицы и один помидор, на обед 100 граммов курицы, на ужин — один помидор.

Девятый сутки. В течение девятого дня возможно съесть 100 граммов отварной постной говядины, два яблока и овощной салат из огурцов и помидоров. На завтрак одно яблоко, на обед 100 граммов говядины и салат из одного помидора и одного огурца, заправленный маленьким числом оливкового масла, на ужин — одно яблоко.

Десятый сутки. В течение 10-го дня возможно съесть 100 граммов отварной постной говядины, два яблока и два кусочка тёмного хлеба. На завтрак одно яблоко, на обед 100 граммов говядины и два кусочка хлеба, на ужин — одно яблоко.

Одиннадцатый сутки. В течение одиннадцатого дня возможно съесть два яйца приготовленных всмятку, четыре кусочка тёмного хлеба и 100 граммов отварной постной говядины. На завтрак одно яйцо и кусочек хлеба, на обед 100 граммов говядины и два кусочка хлеба, на ужин — одно яйцо и кусочек хлеба.

Двенадцатый сутки. В течение двенадцатого дня возможно выпить три стакана кефира, съесть три отварных картофелины и три яблока. На завтрак одно яблоко, одна картофелина и один стакан кефира, на обед одно яблоко, одна картофелина, один стакан кефира, на ужин — одно яблоко, одна картофелина и один стакан кефира.

Тринадцатый сутки. В течение тринадцатого дня возможно съесть два огурца, 2 яйца, приготовленных всмятку и 300 граммов отварного куриного мяса. На завтрак одно яйцо и 100 граммов куриного мяса, на обед 200 граммов куриного мяса и огурец, на ужин — одно яйцо и огурец.

Четырнадцатый сутки. В течение четырнадцатого дня возможно съесть два яблока и три отварных картофелины. На завтрак одно яблоко и одна картофелина, на обед две картофелины, на ужин — одно яблоко.

Как похудеть на 5 кг за две недели

При полном соблюдении рациона, благодаря двухнедельной диете вы сможете похудеть на 5 кг. И как я уже писала выше, 5 кг — это минимум, отвес возможно расширить, занявшись аэробикой либо фитнесом.

Кроме этого рекомендую вам обратить внимание на Японскую диету. она также достаточно действенна.

Как похудеть на 5 кг за две недели

Диетолог: Лариса Чернова

Еще по теме:

Юлия. 09.11.2011 22:19:01

Женщина каковые еще не рожали не нужно сидеть на диете, поскольку организм еще юный внезапно,что-то по-женски какие конкретно нибудь нарушения будут,Самый хороший метод для девушек, дам-это имеется по мелких порциям, хлеб заменить на хлебцы(они легче усваиваются), имеется фрукты, овощи, завтракать хорошо, обедать также плотненько, а ужин не таковой плотный, возможно кефир(что то молочное, но не весьма жирное)яблоко. не есть по окончании 6, и само собой разумеется физ.нагрузки, основное всё это выполнять и через месяц заметите итог и вы будите себя хорошо ощущать и организм. Говорю, как диетолог.

Таня. 30.11.2011 13:33:36

Что за гон. Абсурд полный. «Воскресенье: 0,5 л кефира» КАК. КАК эти несчастные 0,5 литра поделить на 4 приема пищи. Я их могу за раз выпить. Что за чушь.
А 0,5 яблок, это же 2 яблока всего, и поделить их на целый сутки. А 100гр творога, вы воображаете какое количество это. Тут реально сдохнуть возможно. Не портите желудок, питайтесь верно, занимайтесь спортом и всё будет превосходно.

Ann. 01.12.2011 15:29:40

Привет всем)я уже 4й сутки сижу на данной диете.Думала, не легко будет, а выяснилось ничего, мне кроме того нравится, в первоначальный сутки ну весьма кушать хотелось, на данный момент уже кроме того не хочется) я на 3 кг похудела за 4 дня. рост162 вес был 60