Брокколи при грудном вскармливании

Цветная капуста при грудном вскармливании Капуста — это серьёзный и неотъемлемый продукт для дамы в период лактации. Как цветная, так и морская капуста при грудном вскармливании имеют целый арсенал нужных для организма юный мамы и ее малыша витаминов. Чем так нужен данный продукт, поскольку капуста владеет неприятным свойством — приводит к вздутию живота?

Брокколи при грудном вскармливании

Доктора-диетологи назначают дамам в период грудного вскармливания хороший вариант пищевого рациона, поскольку уже в первые месяцы им приходится отказываться от многих продуктов.

Эксперты утверждают, что питание юный мамы должно быть основано калорийности в 3200-3600 кКал в день, и на соотношении углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов. Исходя из этого принципиально важно имеется то, что содержит в себе громадный количество питательных веществ, а капуста относится как раз к таким продуктам. Кроме этого, будь то вареная, либо тушеная капуста при грудном вскармливании, она есть сложным углеводом и стимулирует обычную работу кишечника, что важно для кормящей мамы и ее крохи.

Капуста при ГВ

Цветная капуста при грудном вскармливании Мы знаем, что капуста богата витамином, но она приводит к вздутию живота. По каким же обстоятельствам ее назначают многие доктора своим пациенткам с грудничками на руках, поскольку вздутие живота может испугать любую маму? Она владеет немыслимой пользой для здоровья малыша и мамы.

Исключать капусту из перечня продуктов питания не рекомендуется. Дабы максимально обезопасить ребенка от вероятных неприятных ощущений, направляться верно подойти к процессу изготовление капусты.

То, о чем обязана знать кормящая мама:

  1. В конечном итоге каждая капуста надёжна для грудничка, будь то цветная, белокочанная либо брокколи.
  2. Дабы у малыша не появлялось вздутия в животике, маме подойдет вареная либо тушеная капуста, но ни за что не сырая либо квашеная.
  3. Любой продукт, а также капуста, должен появляться в рационе кормящей дамы неспешно. Начинаем неизменно с минимальной дозы и едим в первой половине дня, дабы оставалось время проследить за реакцией малыша. После этого увеличиваем дозу через 1-2 дня. Злоупотреблять с капустой, как и другим продуктом, не следует.
  4. При грудном вскармливании капусту возможно затевать имеется со 2 либо 3 недели, но по возможности оптимальнее вводить ее с 3 месяца.

Что касается газообразования, этим свойством владеет как раз белокочанная капуста, в случае если использовать ее в сыром виде. В период лактации без опасений возможно имеется цветную капусту и брокколи. Морская капуста — это не овощ, а водоросль, содержащая много йода. Дамам с повышенным уровнем йода в крови стоит беспокоиться этого продукта.

Польза цветной капусты для кормящих мам

Цветная капуста существенно превосходит белокочанную по полезности, исходя из этого как раз ее многие доктора советуют имеется кормящим мамам. Во-первых, в цветной капусте в два раза больше легкоусваиваемых белков. Во-вторых, она опережает белокочанную по количеству витаминов A, группы В и С, фолиевой кислоты, калия, железа, магния, фосфора и кальция.

Брокколи при грудном вскармливании

  • содействует процессу обмена веществ, очищает организм. За счет волокон капусты организм лучше впитывает нужные вещества и выделяет ферменты, нужные для разложения пищи;
  • восстанавливает микрофлору кишечника, что важно для дамы в период грудного вскармливания;
  • оказывает профилактическое воздействие по ряду болезней: неприятности с яичниками, толстой кишки и мочевым пузырем, острая язва, гастрит. Согласно данным изучений, цветная капуста снижает риск происхождения рака, и ОРВИ, гриппа и других инфекционных болезней;
  • усиливает работу сердца, очищает сосуды. Цветная капуста нужна для дам, страдающих тахикардией и избыточным числом холестерина. Кроме этого, защищает от вероятного инсульта и инфаркта миокарда;
  • избавляет от стрессов, так довольно часто видящихся у кормящих дам. Для подверженных этому недугу доктора советуют имеется по 150 грамм цветной капусты в день.

Помимо этого, калорийность цветной капусты мала — 30 кКал (на 100 грамм овоща), исходя из этого для дамы по окончании родов она считается хорошим диетическим продуктом.

Как приготовить?

Рецепт цветной капусты при лактации Выше уже отмечалось, что цветную и другую капусту стоит имеется при грудном вскармливании в отварном либо тушеном виде. В ходе изготовление в качестве добавке может выступать нежирная сметана, щепотка соли либо специй. Для разнообразия меню юный мамы предлагаем несложный, но нужный рецепт.

Брокколи при грудном вскармливании

Рагу с цветной капустой

Для изготовление пригодится:

  • цветная капуста либо брокколи;
  • картофель;
  • луковица;
  • кабачок;
  • морковь;
  • петрушка.

Картофель, луковицу и кабачок нужно порезать кубиками, морковь — растереть на большой терке, капусту нарезать на громадные куски, а петрушку — весьма мелко.

Брокколи при грудном вскармливании

В отдельной кастрюле кипятим воду, по желанию солим. В то время, когда вода начнет кипеть, закладываем лук и ожидаем пара мин.. Так, мы избавимся от резкого лукового запаха, который неприятен крохе.

По окончании 5-6 мин., отправляем в кастрюлю картофель, морковь и кабачок. Ожидаем 10 мин., по окончании чего добавляем кусочки капусты. В то время, когда капуста чуть проварится, высыпаем петрушку. Тушим еще пара мин. до полного изготовление рагу.