В какой позе спать беременным

Журнал > В какой позе лучше дремать беременным

В какой позе спать беременным

Конечно же, каждой беременной даме хочется родить здорового и крепкого малыша. Но, не считая здорового питания и верного образа жизни, в этом деле важен еще один аспект – сон. Так как лучше дремать беременной даме, дабы комфортно было и ей, и ее крохе?

Если вы постоянно спите на животе

До 12-13 недель беременности вы нормально имеете возможность укладываться так, как вы привыкли и как комфортно вам, а также и дремать на животе. Так как матка на этом сроке еще не начала выходить за пределы малого таза. Действительно, в данной позе вам может не позволять спать грудь – она делается очень чувствительной. В случае если же нет – на животе имеете возможность дремать нормально, но не забывайте, что скоро все равно позу нужно будет поменять.

По окончании 13 недель, кроме того не глядя на то, что ребенок надежно защищен от внешних действий поломтью матки, околоплодными водами и мышцами, вам уже, вероятнее, будет некомфортно лежать на животе. Да и доктора уверены в том, что уже со второго (и тем более третьего) триместра дремать на животе запрещено. Будем помнить и о груди. В ней в это время формируются железы, вырабатывающие молоко. Исходя из этого, если вы планируете кормить грудью как возможно продолжительнее, то не следует сжимать ее, мешать обычному формированию желез.

Если вы любите дремать на спине

Как уже было сказано, на ранних сроках вы имеете возможность выбирать любую позу для сна, которая удобна для вас. Но чем более объемным и тяжелым делается кроха, тем посильнее он сдавливает ваши внутренние органы – кишечник, печень, почки. Не следует перегружать эти органы, в то время, когда им и без того приходится трудиться в интенсивном режиме.

В какой позе спать беременным

Вот из-за чего во втором и последнем триместрах неизменно лежать на спине доктора не советуют. При долгом нахождении в данной позе происходит сдавливание большой полой вены, проходящей вдоль позвоночника. При ее передавливании быстро снижается приток крови, что может привести к приступам головокружения, тахикардии и чувство удушья.

Самый нежелательный вариант – это в то время, когда сдавливание большой полой вены продолжается долго – более часа. Это довольно часто ведет к гипоксии плода, варикозному расширению а также может привести к преждевременной отслойке плаценты! Исходя из этого попытайтесь лежать на спине как возможно меньше, а лучше – не лежите на ней совсем, кроме того в случае если у вас наряду с этим нет никаких неприятных ощущений.

Как же лучше дремать, дабы не навредить себе и ребенку?

Доктора настоятельно советуют всем будущим мамочкам постоянно спать на боку, причем нужно лишь на левом. Доказано, что именно в положении на левом боку циркуляция крови в организме происходит самым наилучшим образом. Преимущество данной позы кроме этого в том, что в ней ребенок остается в головном предлежании. В случае если дремать так все время, он не перевернется в тазовое положение, что есть наиболее актуальным во втором и последнем триместрах.

В какой позе спать беременным

Но в случае если уж беременной даме весьма хочется полежать на спине, то необходимо попытаться сохранять промежуточное положение. Этого легко добиться, если вы подложите с одной стороны подушку.

Какой должна быть подушка

Различным беременным дамам нравятся разнообразные подушки для сна. Кто-то обожает подкладывать под голову и ноги мелкие плоские подушечки, кому-то более комфортно зажимать подушку между ног – так снимается напряжение с области таза. На какой же подушке лучше дремать?

На рынке представлены различные виды подушек. К примеру, имеется универсальные подушки, каковые наполняются шариками полистирола. По внешнему виду они напоминают полумесяц либо банан. Преимущества таковой подушки в том, что в период беременности она дарит вправду комфортный сон, а по окончании родов ее возможно будет применять на протяжении кормления малыша.

В какой позе спать беременным

В случае если же, по определенным обстоятельствам, вам не хочется покупать особую громадную, объемную подушку, то оказать помощь вам может громадная мягкая игрушка. На ней также замечательно возможно дремать беременной, подложив под голову либо зажав между ног. А возможно попытаться сшить подушку самостоятельно. Необходимо не забывать только главные условия – подушка обязана около двух метров в длину и метр в ширину. Шариками полистирола для нее возможно запастись заблаговременно на строительном рынке, или зайти за ними в мебельный магазин. Не следует набивать подушку через чур туго, пускай она будет эргономичной и мягкой. Кроме этого возможно самим сделать чехол из хлопка с молнией, дабы стирать его при необходимости.

Пускай все рекомендации, вышеприведенные, окажут помощь сделать приятным ваш сон. Пускай любой раз, в то время, когда вы станете ложиться дремать, вы и ваш мелкий чувствуют себя превосходно и отдыхают на все 100%!

В какой позе спать беременным

28 Ноябрь 2011 в 22:55