Как заболеть сахарным диабетом

Сахарный диабет – одна из самых распространенных и ужасных своими осложнениями болячек современности. По некоторым данным, каждые 10 секунд в мире умирает человек от последствий диабета 2 типа. Уже основание, дабы задуматься о профилактике этого заболевания. Сейчас вместе с Прекрасной и Успешной разберемся, как не заболеть диабетом и что поменять для этого в своем образе жизни.

Чем страшен диабет? Для тех, кто об этом ни при каких обстоятельствах не задумывался это так важное и тяжелое нарушение обычного обмена веществ в организме. что в запущенных случаях оно в полной мере может привести к отказу почек, ампутации ног, слепоте. Но и до наступления этих ужасных последствий жизнь больных сахарным диабетом реально не сахар.

Исходя из этого как не заболеть сахарным диабетом – вопрос не праздный фактически для каждого из нас, современных людей, мало двигающихся, неправильно питающихся и получающих с возрастом букет неприятностей со здоровьем.

Как появляется диабет?

Имеется два типа диабета. В первом случае диабет именуют инсулинозависимым, во втором – неинсулинозависимым.

Чтобы выяснить, как не заболеть сахарным диабетом, необходимо для начала ответить на вопрос что такое инсулин и из-за чего он так серьёзен?

Это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой человека, ее эндокринными клетками. Без него неосуществим обмен веществ. Как раз инсулин содействует понижению содержания глюкозы в крови (тот самый сахар крови, на который мы сдаем анализ).

Как заболеть сахарным диабетом

Глюкоза есть ответственным источником энергии, мы получаем ее из пищи. В норме инсулин выводит глюкозу из кровотока и доставляет к клеткам печени, мышцам и другим местам, где она и преобразовывается в нужную нам энергию. В то время, когда данный процесс нарушается, тогда и появляется диабет – поднимается уровень сахара в крови.

Коротко пробежимся по основным показателям того и другого типа, дабы знать, чего беспокоиться и как не заболеть диабетом.

Диабет 1 типа (инсулинозависимый)

При диабете 1 типа организм не имеет возможности самостоятельно производить инсулин в достаточном количестве и должен получать его извне. Обстоятельство этого – смерть более чем 90% эндокринных клеток поджелудки. которая может произойти в следствии каких-либо перенесенных болезней (инфекционных, онкологических, аутоиммунных).

  • наследственная предрасположенность (дефектность определенных генов)
  • относительно юный возраст заболевших – до 30 лет (у детей диагностируется значительно чаще как раз таковой диабет)
  • требуется постоянное введение инсулина.

Диабет 2 типа (неинсулинозависимый)

В этом случае организм вырабатывает достаточно инсулина либо кроме того больше, чем нужно. Но появляется так называемая инсулинорезистентность . Организм не реагирует на личный инсулин, уровень сахара в крови не понижается, поджелудочная железа начинает работать не жалея себя.

Обстоятельствами смогут быть избыточный вес, неприятности с сердечнососудистой системой, поджелудочной железой (к примеру, панкреатит), эндокринной системой.

  • ожирение чем оно больше, тем выше возможность пополнить ряды диабетиков
  • заболевание появляется в возрасте за 30, и чем старше человек, тем больше риск заболеть диабетом
  • вероятное отсутствие признаков – заболевание может годами протекать негромко и не доставлять тревоги.

Как не заболеть сахарным диабетом, в случае если у вас имеются какие-то из вышеперечисленных факторов риска? Об этом дальше в статье.

Как не заболеть диабетом: нужные привычки на всю жизнь

Следить за своим весом

В случае если еще 30 лет назад диабет в развитых государствах считался нечастым спутником пожилых людей, то в следствии начавшейся эпидемии ожирения он заметно помолодел и обширно распространился. В случае если вес у вас избыточный. в случае если доктором диагностировано ожирение (ИМТ 29 и выше) это уже предлог взяться за свое здоровье, пока диабет не взялся за вас.

Как не заболеть сахарным диабетом при ожирении? Ничего нового тут никто не придумал (и вряд ли придумает) – необходимо для своего же блага начать питаться верно (см. ниже!) и двигаться больше.

Скорректировать свой рацион питания

Особенно если он включает большое количество жирной и сладкой пищи, переработанных продуктов. Дабы не заболеть диабетом, в ежедневное меню необходимо включать больше свежих овощей и фруктов (от 7 до 9 штук в общем итоге в сутки).

Как заболеть сахарным диабетом

Напомним, что кроме того консервированных овощей и фруктов направляться избегать, поскольку к ним дополнительно добавлены соль либо сахар.

На вашей тарелке систематично должны появляться зеленые и оранжевые овощи (капуста, брокколи, морковь, тыква, сладкий перец), бобовые, цельнозерновые хлеб и крупы (кроме того макаронные изделия лучше поискать из цельнозерновой муки!).

Как заболеть сахарным диабетом

Откажитесь от сладких и подслащенных напитков – лучше выпивать больше чистой воды, чай и кофе без сахара также допускаются.

Возможно, не следует напоминать, что чипсы, конфеты, тортики и другие плюшки – тотально под запретом либо (в случае если здоровье разрешает) допускаются в виде исключения иногда и по чуть-чуть.

Не переедать

Еще одна бомба замедленного действия в случае с диабетом – это склонность к булимии, другими словами перееданию на нервной почве. Из этого рукой подать до ожирения. Сайт детально говорил, чем страшна булимия. Обучаемся переключаться, снимать напряжение другими, не столь калорийными методами!

Как заболеть сахарным диабетом

Бросить курить

Если вы курите, вопреки всему, то вопрос как не заболеть диабетом (и многими другими ужасными болячками) отходит в категорию риторических.

Следить за своим здоровьем

Обязательное условие, в случае если кто-то у вас в семье уже болен диабетом 2 типа. Наследственная предрасположенность к диабету – это предлог почаще задавать себе вопрос как не заболеть диабетом, раз в полгода сдавать анализ на сахар крови, неспециализированные анализы крови и мочи, проходить другие обследования, назначаемые доктором.

Кроме этого в случае если у вас имеются диагностированные сердечнососудистые заболевания (а также систематично подскакивает давление!) либо отмечался повышенный холестери н – вы, к сожалению, попадаете в группу риска и по диабету также.

Дамам с наступлением климакса направляться особенно пристально отнестись ко всему сказанному выше.

В случае если раньше их от повышенного уровня глюкозы в крови частично защищал женский гормон эстроген, то с наступлением менопаузы они становятся подверженными риску не только диабета, но и остеопороза, атеросклероза и других возрастных заболеваний.

Напоследок отметим – неинсулинозависимыйдиабет начинается не внезапно, не сходу. Как не заболеть диабетом, кроме того при наличии предрасположенности – задача в полной мере решаемая при условии бережного к себе отношения.

——
Создатель – Мама Пума, сайт – Прекрасная и Успешная

Копирование данной статьи не разрещаеться!