Как успокоить головную боль без таблеток

Мы привыкли, чуть начинает колотит в висках либо сдавливать затылок, хвататься за анальгетики. Не смотря на то, что известно же, что эти лекарства имеют массу побочных эффектов — и на желудок не хорошо воздействуют, и печенью еле выводятся , и почки перегружают. Хорошо, в случае если голова — ваше сильное место и пилюли глотаете не чаще чем раз в полгода.

Как успокоить головную боль без таблеток

А вдруг голова трещит чуть ли не каждый день? Обстоятельства значительно чаще или сосудистые, или это боли напряжения — от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом либо рулем авто. Как совладать с головной болью без пилюль? Вот что рекомендуют эксперты:

Научно доказано, что в случае если человек довольно часто страдает от головных болей и наряду с этим хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет мало своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум вдвое реже и значительно не сильный. Массаж восстанавливает кровоснабжение и разрешает организму расслабиться – а это снимает спазмы — основную обстоятельство боли. К тому же массаж головы — это весьма приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, несущая ответственность за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].

Как успокоить головную боль без таблеток

Боли напряжения появляются из-за застоя крови в области воротниковой территории и по причине того, что мускулы затекают и каменеют. Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, после этого опуская вниз, после этого вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Позже пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

В случае если боль пульсирующая, то возможно приложить лед либо мокрое полотенце к вискам – тут проходят ответственные артерии, каковые снабжает кровью кору головного мозга. Маленькое понижение температуры разрешает быстро заглушить головную боль, информирует CNN Health. Напротив, в случае если боль есть давящей – то направляться положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст оттекание крови и понизит давление.

Как успокоить головную боль без таблеток

4. Непринужденная атмосфера

Частенько мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто вследствие того что не можем расслабляться. Из этого и постоянное перенапряжение. Выделите вашей бедной головушке разгрузочные минуты — хотя бы 20 мин. по окончании рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, дабы не концентрироваться на смысле песни и не затевать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, сбивать ритм дыхания — это оказывает помощь снять стресс). И самое основное — нужно приучить себя ненадолго очищать голову от всех посторонних мыслей! Согласно мнению ученых, за сутки мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.

Как успокоить головную боль без таблеток

Делать самомассаж лучше сидя. На все точки необходимо надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, в случае если у вас болит:

Как успокоить головную боль без таблеток

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Потом отыщите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой громадного пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с хорошо сложенными пальцами. Между громадным и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет необходимая нам точка. Очень сильно надавите на нее громадным пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

Нащупайте ямку на виске – это и будет очень почитаемая в китайском массаже солнечная точка. Массировать эти точки лучше в один момент средними пальцами.

Следующая точка находится на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки в один момент подушечкой среднего пальца.

Сперва хорошенько разомните мускулы в районе шеи и плеч.

После этого указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Отыщите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть продолжительнее – 2-2,5 минуты.