Как убрать судороги в ногах

Как убрать судороги в ногах

Судорога либо спазм — непроизвольное сокращение мускулы либо группы мышц.

Как убрать судороги в ногах

Мышечная судорога в большинстве случаев сопровождается болью.

Судороги ног, тревожащие среди ночи, проявляются не только в икроножных мышцах, а затрагивают область пальцев либо ступни.

Как убрать судороги в ногах

Спазмы и судороги ног по ночам довольно часто проявляются при:

  • стоячей работе;
  • перенапряжении ножных мышц при продолжительной физической нагрузке ;
  • при болезнях центральной нервной системы;
  • недостатке микроэлементов – кальция, магния, калия.

Вымыванию микроэлементов из организма содействует чрезмерная любовь к кофе и сигаретам. Довольно часто судороги ног по ночам являются следствием повышенного потребления сладостей и сахара. Стоит съедать меньше сладкого и перейти на несладкий чай и состояние улучшается. Спазм мышц появляется при нехватке для них крайне важных питательных веществ. Как и при любых других судорожных состояниях, главная причина тут в нарушении кровообращения. Во сне замедляется процесс кровообращения в организме, нужные микроэлементы, которых и без того мало, не поступают к мышцам ног и их сводит судорога.

Как убрать судороги ног

Стремительный метод снять спазм мышц и убрать судороги ноги — пальцы ноги потянуть на себя, уколоть больное место острым предметом либо ущипнуть его, подняться на холодный пол либо аппликатор Кузнецова всей ступней. По окончании стихания боли, возможно растереть ногу согревающей мазью либо сделать массаж. В случае если же судороги ног по ночам стали регулярными, необходимо искать их обстоятельство и прежде всего обратиться к доктору. Так может проявляться симптом заболевания и судороги провалятся сквозь землю по окончании его исцеления.

Как убрать судороги в ногах

При нехватке микроэлементов (калия, магния, кальция) направляться включить в рацион питания продукты, богатые этими микроэлементами.

Калий содержится в яблоках, бананах, апельсинах, арбузах, авокадо, тыкве, печеном картофеле, кураге, бобовых.

Как убрать судороги в ногах

Кальций в твороге, молоке, жёстких сырах, сметане, сухофруктах, морской капусте, апельсинах, грейпфрутах, абрикосах, семечках, кунжутном семени, орехах.

Магний – в цельнозерновом хлебе, гречке, овсянке, мюслях, фасоли, черносливе, какао, финиках. Возможно дополнительно принимать мультивитамины.

Как убрать судороги в ногах

Народные средства против судорог ног во сне

Народные средства борьбы с судорогами ног. Две-три недели перед сном смазывать проблемное место горчичной мазью (смешать 2 чайные ложки сухого порошка горчицы и чайную ложку оливкового масла). Мазь выдержать на ноге до 2-х часов, а позже смыть горячей водой. Одно из несложных средств – йодовая сетка, которую возможно делать два – три раза в неделю. в течении 2 недель смазывать ступни ног на ночь лимонным соком. Носки надевать лишь в то время, когда сок всецело высохнет. На протяжении семи дней принимать 2 чайные ложки меда с каждым приемом пищи. Возможно приготовить противосудорожные отвары из березовых почек, грецкого ореха, ландыша, боярышника, хмеля, чабреца, ромашки, укропа, валерианы, тёмной бузины.

Самые увлекательные новости