Что нужно есть кормящей матери

Из беседы с кормящих мам:
— У меня не было особенных неприятностей с кормлением малыша грудью, это было лишь наслаждение!
— Да, что ты! А я мучаюсь от того, что приходится следить за тем что я съела и не навредит ли это крохе. Ты не воображаешь как я устала от этих постоянных ограничений… запрещено огурчик солененький, запрещено на праздник салатик с майонезом — любимый Оливье, ни глоточек вина в честь дня рождения, отбивную все едят – я нет, борщ варю лишь для мужа. Сама кушаю лишь вареное мяско, кашку, кое-какие овощи, супчик на воде, творог. Я его по большому счету ни при каких обстоятельствах не обожала, а сейчас приходится кушать для ребенка… Скорее бы уже закончить кормить и покушать как человек!

Вправду многие кормящие мамы страдают от того, что приходится неизменно следить за своим питанием и отказываться от привычной за многие годы еды. Одни на это скажут – это не такая громадная плата за здоровье малыша, да и сама здоровее будешь. А другие скажут, что по большому счету не придерживались никакой диеты и кормили деток грудью и сами питались, как нравилось, ну с маленькими трансформациями. Кто же прав? Давайте отыщем в памяти кое-какие рекомендации кормящим дамам по питанию, и разберемся нужно ли им направляться.

Миф первый: Кормящая мама обязана большое количество кушать. Покормила кроху – и сама что-то съешь, и без того весь день! В случае если мама не кушает, значит у нее будет мало молока.
Лиля (кормит грудью Мишу уже 6 месяцев) говорит. Вот это именно про меня. Я как родила Мишаню как раз так и питалась, это у меня просто навязчивой идеей было, опасалась, что если не съем лишний раз супчик, молока меньше будет. И что в итоге? Я на данный момент имею такую фигуру… лишний раз стараюсь в зеркало на себя не наблюдать, а ведь я была таковой стройной до беременности! И что самое основное, был период у меня, в то время, когда я не имела возможности кушать так довольно часто, а ела лишь 2 раза в сутки. И, что вы думаете? Молока было столько же, сколько и тогда, в то время, когда я ела 5-6 ежедневно! Больше я не переедаю – не за чем.
Природа позаботилась о том, дабы мама в первые месяцы жизни малыша не думала о том, что ей нужно добывать пищу еще для одного члена семьи, другими словами кушать за двоих.
Все необходимые калории для, того дабы сделать молоко питательным и выработать его столько, сколько нужно крохе, имеется в ее организме. А секрет вот в чем, на протяжении беременности дама набирает вес так, дабы сформировать определенные жировые запасы для периода, в то время, когда она начнет кормить кроху своим молоком. В большинстве случаев запасы распределяются в области живота, бедер, предплечий. И сразу после родов, материнский организм начинает применять эти жировые депо, дабы сделать молочко максимально отвечающим потребностям мелкого человечка. Не зависимо от того, сколько раз мама покушала за сутки – молоко будет вырабатываться в нужном количестве. Она может питаться лишь тёмным хлебом да водой и производить наряду с этим хорошее молоко. Не смотря на то, что, это само собой разумеется крайность, но такова задача женского организма! Он будет работать в ущерб себе, дабы выработать качественное молоко для крохи и в нужном количестве.
А вот к 6-9 месяцам эти самые запасы кроха съедает и сейчас, мама начинает крохе давать что-то еще, не считая своего молочка, дополняя его рацион. К этому времени фигура кормящей мамы делается все стройнее и, ближе к году, делается приблизительно таковой, какой была до беременности, не смотря на то, что бывают и исключения. Но это не означает, что ее молоко стало беднее по своему составу.
Эксперты МОЗ уверены в том, что кормящей даме стоит расширить свой рацион всего на 500 ккал. другими словами к привычному питанию добавить еще один легкий ужин, дабы кроха получал качественное молочко, а организм мамы не страдал от недостатка питательных веществ.

Миф второй: В рационе кормящей дамы должны в обязательном порядке находиться молоко и молочные продукты – кефир, творог и другие. В противном случае будет мало молока и оно будет малопитательным.
Во-первых, количество женского грудного молока никак не изменяется от того выпиваете вы коровье молоко либо нет. Так как коровы, собаки, свиньи выкармливая своих детенышей, не выпивают молоко намерено.
Во-вторых, прислушиваться к таким рекомендациям нужно с осторожностью. Ко всему должен быть разумный подход. Кормящей даме направляться кушать молочные продукты по желанию, ни при каких обстоятельствах не нужно себя заставлять имеется то, что вы не любите. Не едите творог – кушайте йогурт, не любите молоко — выпивайте кефир. По большому счету ничего не хочется – также нормально! Делайте перерывы.
Неизменно прислушивайтесь к себе, к своим эмоциям. Нужно выпить молоко либо вы желаете его выпить – имеется отличие! Ни при каких обстоятельствах еще продукты не были нужными, в случае если их через силу ели. То, что вы не принимаете на дух – не примет и ваш организм, соответственно, и крохе также не подойдет.
Вероника (кормящая мама 3-х месячной Лизы) говорит. Наша патронажная медсестра заявила, что я обязана выпивать 3-4 раза в неделю кефир, дабы молоко было хорошим. Но я его в большинстве случаев по большому счету не выпиваю, по причине того, что у меня вздутие живота от него не редкость. Ну раз нужно, значит нужно, потерплю. Начала пить и увидела, что как попью кефира, так у моей Лизы сходу животик вздувается и неспокойной она делается, а тот сутки, что не выпиваю – все хорошо. Так что не отправился нам кефирчик. На свой ужас и риск прекратила я его выпивать, чего мучить дитя?

Миф третий: Перед каждым кормлением нужно выпивать стакан чая с молоком, либо просто компотик либо сок. И за день нужно выпивать не меньше 2-3 литров жидкости. А вдруг выпьешь больше, значительно лучше – будет больше молока.
Само собой разумеется, кормящей маме выпивать нужно, поскольку в ее молоке содержится большое количество воды — до 86% — 90%. Но нет прямой зависимости – какое количество жидкости выпила, столько и молока будет. Кроме того так – чем больше выпиваешь воды, тем тяжелее вашему организму отдавать молоко!
А давайте подумаем, если вы кормите кроху по требованию, другими словами у вас от 12 кормлений в день, и вы перед каждым кормлением станете выпивать по стакану жидкости, сколько ж это окажется за сутки?
Итак, если вы не выпиваете перед кормлением – молоко все равно прибудет и вы сможете накормить кроху сполна. Принципиально важно и в этом случае держаться золотой середины, другими словами выпивать столько, сколько хочется и стараться не испытывать жажду.
А вот чай с молоком также выпивать направляться с осторожностью и по желанию. Многие уверены в том, что чай с молоком есть лактогенным средством, и сразу после родов начинают его выпивать неизменно. Но, и это опять-таки очередной миф — от него молока больше не делается. Не рекомендуется выпивать чай с молоком и сахаром (либо чай со сгущенным молоком), каковые склонны к аллергии.

Что нужно есть кормящей матери

Миф четвертый: Кормящей маме запрещено имеется фрукты-овощи красного, оранжевого, желтого цвета – у ребенка будет аллергия.
В случае если кормящая мама знает, что у нее либо ее мужа имеется либо была в юные годы аллергическая реакция на броские фрукты-овощи, то их даме направляться кушать с осторожностью, но все-таки кушать. Наш кроха должен познакомиться со всеми продуктами, каковые принято кушать в данной семье, в период грудного вскармливания. Потому что именно получая данные о различных продуктах через материнское молоко, ему будет легче пройти через это знакомство, так как молоко дает крохе защитные механизмы.
Для удобства возможно вести пищей дневник, дабы знать точно, на какой продукт могла быть аллергическая реакция у малыша. Если вы нашли реакцию на какой-либо продукт, исключите его, по крайней мере, на месяц, а позже попытайтесь опять ввести его. Крохе легче будет адаптировать к нему через грудное молоко. Исключать его из рациона питания навсегда не рекомендуется. Нужно, дабы вас в этом случае контролировал доктор-диетолог, или хороший гомеопат.
В случае если же в семье никто не страдает пищевыми аллергиями, то мама может кушать все, овощи и фрукты не зависимо от их цвета. Вводите их неспешно в свой рацион, поскольку у некоторых деток возможно личная реакция.

В случае если кроха в первоначальный час по окончании рождения не был приложен к груди либо до прикладывания к груди ему давали что-то не считая молозива – он может попасть в группу риска и найти в последующем аллергическую реакцию на какой или продукт.

Миф пятый: Первые месяцы кушать с опаской – ничего жареного, ничего свежего (лишь тушеное, печеное). К примеру, яблоко кушать лишь запеченным.
Это скорее всего диета для мам, каковые страдают болезнями желудочно-кишечного тракта. По причине того, что каждая негативная реакция их организма, тут же будет передаваться и крохе. Исходя из этого даме, которая и без того все время придерживается определенной щадящей диеты не требуется пробовать новый метод питания.
В случае если же вы неизменно нормально кушали жареные блюда и нормально их переносите, то крохе ничего не угрожает.
Вспомните, как и что вы кушали, будучи беременной? Если вы включали в свой рацион время от времени жареные блюда, разнообразные соки, фрукты, время от времени сладости, и другое, то определенное представление о том, что вы любите и в каком виде, кроха уже взял, в то время, когда развивался внутриутробно, поскольку вы были связаны пуповиной. И сейчас ему уже это не будет в диковинку. Первая адаптация к тому, что вы любите покушать, случилась внутриутробно.

Миф шестой: Запрещено острое, лук, чеснок, они портят вкус молока и ребенок может отказаться от груди.
Наш малышок генетически настроен на то, что молоко бывает разным на вкус, по причине того, что это зависит не только оттого, что имеется мама, но и оттого, какие конкретно процессы происходят в ее организме, каков ее гормональный фон. Мама не может быть постоянной, она ежедневно различная, и соответственно, молоко не всегда одинаково на вкус. Кроха ожидает, что молоко изменяется, и в случае если мама съела зубчик чеснока, вкус молока изменится не существенно. Некоторое изменение вкуса молока – это не новость для крохи, а уж тем более не предлог для отказа от груди. Так что в случае если хочется покушать лука, чеснока – кушайте на здоровье! Особенно рекомендуется его кушать в период обострения гриппа, дабы не допустить заболевание пары мама+кроха.

Что нужно есть кормящей матери

Миф седьмой: Кормящей даме не нужно кушать такие продукты, каковые смогут приводить к повышенному газообразованию, от чего ребенка может пучить: капусту белокочанную, кабачки, виноград, груши и др. Все, что кушает мама – попадает в грудное молоко, соответственно нужно кушать с осторожностью.
направляться учитывать, что нет прямой связи между желудком кормящей мамы и молоком, которое у нее вырабатывается, по причине того, что оно образуется из составляющих крови и лимфы. Другими словами в молоко не смогут попасть частички капусты, фасоли, винограда, от которых как принято считать кроху пучит.
В чистом виде в молоко попадают лишь неестественные пищевые добавки и лекарства, причем многие из лекарств в низкой концентрации.
Обратите внимание на то, что вы кушаете и как реагируете на продукты (быть может это какой-то особенный метод изготовление курочки, а в другом виде у вас нет реакции). В случае если у вас по окончании горохового супчика появляется метеоризм, то ожидайте такую же реакцию и от малыша. В случае если у вас от чего-то изжога, либо от чего-то крепит и слабит, лишь в этом случае вам направляться отказаться от этого продукта.

Миф восьмой: Кормящей маме придется на целый период вскармливания отказаться от кофе.
В случае если дама будет выпивать одну мелкую чашечку кофе в сутки – это не отразится очень плохо на здоровье малыша. Но стоит не забывать о том, что кофе может вызвать аллергическую реакцию, но опять-таки она возможно не у каждого младенца. Исходя из этого в случае если до беременности без кофе вы не могли себе представить ни одного утра, то попытайтесь, быть может, что вашу привычку возможно будет возобновить.

Что нужно есть кормящей матери

Кушать качественную и здоровую пищу (исключить газировки, сосиски, консервы и т.д.);

Кушать сезонные продукты (к примеру, не кушать огурцы и помидоры зимний период);

Пристально следить за пищевыми добавками в продуктах (консерванты, красители, усилители вкуса и другое);

Не кушать экзотические продукты, не характерные нашему региону (папайя, киви, ананас и другое);

С осторожностью относиться к продуктам, на каковые у дамы имеется личная реакция (у мамы крутит пузо от очень сильно зажаренной пищи, к примеру). В случае если имеется реакция у мамы, будет реагировать и кроха.

Кормящей маме, направляться самостоятельно выяснить какие конкретно продукты, она будет кушать в период лактации, способом проб и ошибок. Быть может, что ей по большому счету не нужно будет корректировать свое питание.

цитрусовые (мандарин, апельсин, лимон и др.);

малина, клубника, облепиха;

мед, орехи, шоколад, кофе, какао;

белковые продукты (молоко и молочные продукты, яйцо, мясо птицы, рыба, бобовые, соя и др.);

неестественные добавки в пищу (красители, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки), детское питание, чаи для лактации в гранулированном виде;

лекарства, на каковые имеется реакция у кормящей мамы.

Создатель: Соловей Ксения, консультант по грудному вскармливанию.

Статья была размещена в журнале Мой ребенок