Что делать если ты в депрессии

Содержание:

Все чаще ощущаешь себе утомившимся? Прекратил радоваться жизни, а на сердце тяжелый груз грусти-печали? Пора определить о том, как поднять себе настроение. Если ты в депрессии, не нужно ожидать, что она пройдет сама. Бездействие лишь усугубит обстановку. Ну, а если ты уже задумался, что читать при депрессии, какие конкретно фильмы лучше наблюдать и как провести время – позитивные трансформации не вынудят себя ожидать.

Что делать если ты в депрессии

Метод №1

В случае если обстоятельство подавленного настроения – серые будни и рутина, безотлагательно необходимо взять отпуск (выходной, отгул) и уехать куда-нибудь. Новый маршрут может вести в соседний город либо в другую страну. Возможно на базу отдыха. Новые впечатления, да и сам процесс поездки, окажут помощь перезагрузить мозг. Не желаешь никуда ехать? Тогда все равно время изменений! Переставь мебель в доме, повесь новые шторы – другая окружающая обстановка быстро извлечёт из депрессивного состояния.

Что делать если ты в депрессии

Метод №2

Смехотерапия. Улыбка – действенное лекарство при лечении подавленного настроения. Улыбнись своему отражению в зеркале либо незнакомому человеку в маршрутке. Значительно лучше окружить себя позитивными людьми, поскольку у каждого имеется друзья, каковые постоянно найдут предлог для хохота. Как раз они – лучшая компания. Действие улыбки доказано учеными: в следствии напряжения мышц при определенном выражении лица скорость кровотока возрастает и мозг активирует территории, несущие ответственность за хорошее настроение.

Что делать если ты в депрессии

Метод №3

Помощь приятелю. Ветхий проверенный способ улучшения настроения – помощь окружающим. Накорми бездомного котенка, приобрети игрушку ребенку из небогатой семьи, помоги бабульке-соседке. Отыскать того, кто испытывает недостаток в поддержке – весьма просто. И оказать помощь также очень просто. Вместо того дабы тратить силы на жалобы на собственную неудавшуюся жизнь, сделай что-то, нужное для других. Незаметно душа наполниться эйфорией и умиротворением и депрессия… стоп, какая депрессия? О чем вы?

Что делать если ты в депрессии

Метод №4

Хорошая книга. Оставшись наедине со своими печалями, не разрешай руководить собой. Посвяти время любимой книжке либо познакомься с новой литературой. Ну, а вариантов того, что читать при депрессии на данный момент довольно много. Лучшими примерами произведений, талантливых поднять настроение являются: Время моей жизни Сесилии Ахерн, Алхимик Пауло Коэльо, Вероника решает погибнуть того же автора, Жизнь Пи Янна Мартела.

Что делать если ты в депрессии

Метод №5

Верные продукты питания. Попытайся еще один метод того, как поднять себе настроение добавь в рацион определенную пищу. Если ты в депрессии, употребляй побольше шоколада, молока, бананов, грецких орехов, авокадо, жирной рыбы. Белки и жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах много, окажут помощь вернуть хорошее настроение. А вот белого хлеба, риса, фаст-фуда и сухих завтраков лучше избегать – они содействуют появлению эмоции усталости и раздражительности.

Что делать если ты в депрессии

Напоследок еще пара несложных, но действенных способов поднять себе настроение, если ты в депрессии либо состоянии стресса:

  • выспаться;
  • сходить на шоппинг;
  • пойти в храм;
  • помедитировать;
  • посетить своих родителей;
  • взглянуть мультфильмы;
  • заняться сексом;
  • разбить несколько тарелок (нужно ветхих и надоевших);
  • сделать главную уборку;
  • поменять имидж;
  • выкинуть ветхие вещи, а вместе с ними и целый хлам из своей жизни.