Витамины в1 в6 в12 в таблетках

Ученые нашли еще одного врага сердца — гомоцистеин, но, к счастью, им удалось изобрести и оружие для борьбы с ним. Это оружие — витамины группы В.

Витамины группы В оказались в последнее время в центре внимания всех интересующихся сердечными болезнями. Это связано с новыми открытиями об страшной аминокислоте в крови называющиеся гомоцистеин. В случае если метаболизм этого вещества нарушается, оно вступает в реакцию с вредным холестерином типа LDL и засоряет артерии. Помимо этого, гомоцистеин делает кровь более клейкой и склонной к образованию тромбов. в течении тридцати лет медики игнорировали теорию, что недостаточность витаминов группы В может вызвать сердечные заболевания и инсульт. Сейчас появились убедительные данные, что три витамина из данной группы смогут спасти артерии. Незаменимы в борьбе с гомоцистеином три фермента, каковые вырабатываются из витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты (последняя считается наиболее серьёзной). Следовательно, недостаточность этих наиболее значимых витаминов разрешает гомоцистеину накапливаться в крови, разрушать артерии и становиться обстоятельством инфаркта, инсульта и смерти.

Что говорит по этому поводу наука?

Врач Гилберт С. Оменн, Мичиганский университет

Медлительно, но правильно появляются все новые изучения, обосновывающие, что витамины группы В не только снижают уровень гомоцистеина в крови, но и борются с другими страшными для сердца явлениями.

Как страшен гомоцистеин? Эксперты информируют, что повышенный уровень гомоцистеина может расширить риск заболевания сосудов в целых пять раз, а смертность от сердечных болезней — в шесть. Исследователь из Гарварда Мейр Стэмпфер подсчитал, что как минимум 150 000 всех инфарктов в год связаны с большим уровнем гомоцистеина. Пятилетнее норвежское изучение около 900 больных продемонстрировало, что среди испытуемых с большим уровнем гомоцистеина смертность в шесть раз выше, чем с низким. Кроме того при не через чур важных повреждениях артерий повышенный уровень гомоцистеина, как продемонстрировал анализ, приводит к инфаркту.

Но с данной проблемой возможно совладать посредством надёжных и недорогих препаратов трех витаминов группы В: фолиевой кислоты, В6 и В12. Понижение уровня гомоцистеина может иметь то же воздействие для профилактики сердечных болезней, что и понижение уровня холестерина с 275 до 189 мг/дл, утверждает врач Гилберт С. Оменн из Мичиганского университета.

Витамины группы В борются с гомоцистеином.

Прием всего 400 мкг фолиевой кислоты в сутки удерживает уровень гомоцистеина в норме у многих людей. Это подтвердили новые опыты, проведенные М. Рене Малиновым в Орегонском медуниверситете. Ученый говорит, что 400 мкг не меньше действенны, чем 1000 либо 2000. Исследователи из Вашингтонского университета сравнительно не так давно заключили, что недостаточное количество фолиевой кислоты в питании делается обстоятельством 56 000 смертей от сердечных болезней в год.

Новое изучение, в котором принимали участие мужчины и дамы из девяти государств-членов Евросоюза, кроме этого подтверждает существование связи между витаминами группы В и гомоцистеином. В изучении состояние 750 людей с сердечными болезнями сравнивалось с состоянием организма 800 людей без сердечных болезней. У них измеряли уровень гомоцистеина, и фолата, В6 и В12. Как и следовало ожидать, у испытуемых с сердечными болезнями уровень гомоцистеина в крови оказался выше, а фолиевой кислоты и В6, в большинстве случаев, ниже. Практически, клиническая недостаточность В6 обнаружилась у 35% «сердечников».

Изучение дало добавочную нужную для нас с вами данные о витамине В6. Чем больше В6 в крови, тем ниже возможность сердечных болезней. Да, витамин В6 снижает уровень гомоцистеина, но это не единственное объяснение, говорит глава изучения Киллиан Робинсон. Кроме того при обычном уровне гомоцистеина недостаточность витамина В6 разрешила угадать закупорку кровеносных сосудов в сердце, мозгу и ногах. Так что, независимо от уровня гомоцистеина, недостаточность витамина В6 в крови явилась весьма замечательным причиной риска сердечных болезней и инсульта. по словам доктора Робинсона.

Он уверен в том, что данный витамин, по всей видимости, защищает артерии и другими методами, быть может, мешая образованию тромбов и влияя на холестерин. У животных, каковые получают не хватает витамина В6, появляются сердечные заболевания. Врач Робинсон говорит, что недостаточность витамина В6 отмечается у 20% американцев, делая их мишенью для сердечных болезней.

Витамины группы В предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы.

Еще больший вес теории об неповторимых свойствах витамина В6 дают результаты изучения, проведенного в Миннесотском университете и возглавляемого врачом медицины Аароном Фолсомом. Это изучение 759 мужчин и дам среднего возраста поняло, что витамин В6 — основной показатель вероятного сердечного заболевания. Ученые проанализировали образцы крови испытуемых в 1987 году, а после этого следили за ними в течение восьми лет. За это время люди с самым высоким содержанием В6 в крови на две трети реже становились жертвами сердечных болезней, чем испытуемые с самым низким содержанием этого витамина.

Новое гарвардское изучение, которое продолжалось четырнадцать лет и проводилось на 80 000 медсестрах, продемонстрировало, что у дам, каковые принимали громаднейшее количество витамина В6 и фолиевой кислоты, на треть реже появлялись сердечные заболевания, чем у тех, кто принимал мельчайшее количество. Гарвардские ученые заключили, что для большой защиты дамам необходимо вводить в организм не меньше 400 мкг фолиевой кислоты и 3 мг витамина В6 в сутки (и в пище, и в пищевых добавках). В этом изучении самой большой дозой были 696 мкг фолиевой кислоты и 4,8 мг В6 в сутки, а самой малой — 158 мкг фолиевой кислоты и 1,1 мг В6.

Эти результаты подтверждают данные, полученные другими исследователями: у людей с сердечными болезнями пониженный уровень фолиевой кислоты и В6, а прием препаратов трех витаминов группы В снижает содержание гомоцистеина в крови.

Витамины группы В очищают артерии.

Фолиевая кислота и витамин В6, а также в меньшей степени витамин В12, оказывают помощь снижать уровень гомоцистеина. Новаторское изучение канадского кардиолога Дж. Дэвида Спенса, доктора медицины, размещённое в английском медицинском журнале «Lancet», в первый раз обосновывает, что понижение уровня гомоцистеина посредством витаминов группы В приносит громадную пользу артериям. Ученый с сотрудниками измеряли постепенное закрытие и накопление бляшек в сонных артериях тридцати восьми мужчин и дам в возрасте в среднем 58 лет до и по окончании приема витаминов группы В в течение четырех с половиной лет. Ежедневные дозы составляли 2,5 мг фолиевой кислоты, 250 мкг В12 и 25 мг В6.

Витамины в1 в6 в12 в таблетках

В то время, когда испытуемые не принимали витаминов, область с бляшками увеличилась примерно на 50%. По окончании приема витаминов она уменьшилась в размерах на 10%. В противном случае говоря, витамины расчищают артерии и лечат атеросклероз.

Витамины группы В борются с инсультами.

Витамины группы В смогут спасти вас от первого либо повторного инсульта. И дело тут не только в действии на гомоцистеин. В сравнительно не так давно проведенном изучении пятидесяти человек, перенесших инсульт, добрая половина испытуемых в течение трех месяцев принимала витамины группы В (5 мг фолиевой кислоты, 100 мг витамина В6 и 1 мг В12), а другая добрая половина нет. В конце изучения в первой группе существенно снизились уровни гомоцистеина и тромбомодулина — вещества, которое циркулирует в крови и говорит о повреждении внутренней оболочки сосудов (она называется эндотелиальной клеточной оболочкой). В группе, которая не принимала витаминов, трансформаций не было. Понижение уровня тромбомодулина по окончании терапии многочисленными дозами витаминов группы В, направленных на понижение уровня гомоцистеина, говорит о том, что повреждения внутренней оболочки артерий уменьшились. — говорит глава изучения Ричард Ф. Мэко, врач медицины, адъюнкт-доктор наук неврологии и гериатрии из Мэрилендского университета. Мы не можем исключать возможность, что витамины группы В воздействуют на клетки определенным методом, а не только снижают уровень гомоцистеина. — отмечает врач Мэко.

Это изучение было через чур кратковременным, дабы продемонстрировать понижение возможности повторного инсульта, но все показатели улучшения состояния больных налицо. Вот что говорит врач Мэко: Наши результаты поддерживают изучения, каковые сейчас совместно ведутся во многих центрах и посвящены профилактике инсультов посредством витаминов группы В .

Иначе, исследователи из Тафтского университета поняли, что у пожилых мужчин и дам с повышенным уровнем гомоцистеина и пониженным фолиевой кислоты вдвое выше возможность сужения сонных артерий, которое увеличивает склонность к инсультам.

Неадекватные дозы витаминов группы В.

К сожалению, американцы получают не хватает фолиевой кислоты. Исходя из этого прием добавочных препаратов — лучшее средство обезопасисть себя. К примеру, всего один из десяти американцев принимает столько фолиевой кислоты, сколько, согласно точки зрения экспертов, необходимо для борьбы с повышенным уровнем гомоцистеина. Эти сведенья были взяты гарвардскими учеными. В соответствии с итогам тафтского изучения, в случае если человек получает меньше 350 мкг фолиевой кислоты в сутки, у него вероятнее будет высокое содержание гомоцистеина в крови. Одно изучение пожилых людей продемонстрировало, что те, кто вводит в организм не хватает фолиевой кислоты (200 мкг в сутки) в шесть раз чаще имеют опасно большой уровень гомоцистеина, чем те, чей организм получает больше фолиевой кислоты (400 мкг в сутки).

Что такое витамины группы В и каков механизм их действия?

Фолиевая кислота: Фолиевая кислота (либо фо-лат), распространенный витамин группы В, находится много в сушеных бобах, апельсиновом соке, зеленых листьевидных овощах вроде шпината и брокколи, обогащенных крупах, авокадо, печени и арахисе. В питании практически девяти из десяти американцев этого витамина через чур мало. Но кроме того если вы употребляете большое количество продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты, не рассчитывайте, что это окажет помощь вам совладать с гомоцистеином. Согласно данным одного изучения, питание с повышенным содержанием фолиевой кислоты у многих испытуемых не нормализовало уровня гомоцистеина.

Какова возможность того, что у вас повышенный уровень гомоцистеина?

Вот у кого повышенный уровень гомоцистеина и кому смогут пригодиться добавочные дозы витаминов группы В:

  • людям, употребляющим мало фолиевой кислоты с пищей и пищевыми добавками;
  • любителям распространенного в Соединенных Штатах питания с высоким содержанием белков, особенно животных. Килмер С. Маккалли, врач медицины из Медицинского центра ветеранов в Провиденс, создатель гомо-цистеиновой теории, растолковывает: организм вырабатывает гомоцистеин из белка. Растительные продукты, богатые белком, не страшны, по причине того, что в них в большинстве случаев содержится достаточно витаминов группы В, дабы удерживать уровень гомоцистеина в норме;
  • курящим. Курение снижает уровень фолиевой кислоты и тем самым разрешает содержанию гомоцистеина возрастать. Курящим требуется 600 мкг этого витами на в сутки;
  • людям, употребляющим большое количество кофе. Новые норвежские изучения продемонстрировали, что кофе может повышать уровень томоцистеина. У тех, кто выпивал больше девяти чашек в сутки, уровень гомоцистеина оказался на 20% выше, чем у тех, кто выпивал меньше чашки в сутки. Больше пяти чашек кофе в сутки, как показывают данные исследований, смогут поднять уровень гомоцистеина. У тех же, кто в один момент курил и выпивал большое количество кофе, уровень гомоцистеина оказался особенно высок.

Из всех витаминов группы В фолиевая кислота представляется наиболее замечательным противоядием от гомоцистеина. Это незаменимый компонент процесса превращения гомоцистеина в безвредное вещество. В случае если фолиевой кислоты не хватает, превращение не происходит и уровень гомоцистеина остается высоким. Помимо этого, прием фолиевой кислоты на протяжении беременности предотвращает врожденные недостатки нервной трубки. Прежде всего как раз исходя из этого правительство требует, дабы мучные продукты, а также хлеб, мука и макароны, и зерновые, обогащались фолиевой кислотой.

Витамин В6: витамин В6, который еще именуют пиридоксином, пиридоксалом либо пиридокса-мином, находится в маленьких количествах фактически в произвольных продуктах растительного и животного происхождения. Это наиболее значимый компонент свыше сотни ферментов, каковые воздействуют на метаболизм аминокислот. А гомоцистеин — одна из этих аминокислот.

В6 нужен чтобы один фермент расщеплял гомоцистеин. Изучения единодушно подтверждают тот факт, что при недостаточном содержании В6 в крови может накапливаться гомоцистеин, который повреждает артерии и приводит к инфарктам и инсульты. Имеется данные, что В6 кроме этого тормозит процесс образования страшных тромбов.

Витамин В12: данный витамин еще именуют кобаламином. Одна из его основных функций — участие в образовании здоровых красных кровяных клеток. Помимо этого, он оказывает помощь перевоплотить гомоцистеин в другую аминокислоту называющиеся метионин. Сейчас вы понимаете, из-за чего данный витамин в опытах снижает уровень гомоцистеина.

Фолиевая кислота: тревожные факты

  • Средний американец старше 20 лет страдает от недостаточности фолиевой кислоты — дамы принимают в среднем всего 226 мкг фолиевой кислоты в сутки, а мужчины — 283 мкг. Этого через чур мало для понижения уровня гомоцистеина (либо профилактики рака шейки матки либо врожденных недостатков).
  • Чем меньше у вас в крови фолиевой кислоты, тем более ваши артерии склонны к сужению и закупорке, как показывают изучения в Тафтском университете.
  • Курящим требуется втрое больше фолиевой кислоты (хотя бы 600 мкг в сутки), чтобы получить то же содержание витамина в крови.

Витамины в1 в6 в12 в таблетках

Фолиевая кислота

какое количество фолиевой кислоты необходимо принимать? Потому, что это самое серьёзное средство борьбы с гомоцистеином из всех витаминов группы В, им ни за что нельзя пренебрегать. Врач Малинов и другие эксперты для защиты артерий рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Курящим требуется 600 мкг. Маленькому проценту людей в силу генетических обстоятельств требуется целых 1000-5000 мкг в сутки, но эта доза принимается лишь под наблюдением доктора.

Витамины в1 в6 в12 в таблетках

Как фолиевая кислота надёжна? Дозы от 5000 до 10 000 мкг фолиевой кислоты в сутки не вызывают в изучениях побочных эффектов. Высокие дозы смогут скрыть симптомы недостаточности витамина В12 и злокачественного малокровия, если не используются соответствующие диагностические анализы. В случае если у вас имеется предлог беспокоиться этого заболевания, сделайте анализ перед тем как начнете принимать больше 1000 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Внимание: В случае если у вас имеется сердечное заболевание, перед тем как постараться понизить уровень гомоцистеина посредством многочисленных доз витаминов группы В, посоветуйтесь со своим доктором.

Пилюли либо продукты питания? Тяжело получать достаточно фолиевой кислоты с пищей, по причине того, что данный витамин не хорошо усваивается. Новое ирландское изучение продемонстрировало, что потребление 400 мкг фолиевой кислоты с пищей не подняло какое количество-нибудь существенно содержание витамина в красных кровяных клетках. Воздействие имели лишь витаминные препараты. Одно большое изучение продемонстрировало, что люди, каковые не принимают препаратов, имеют на 10-15% более большой уровень гомоцистеина, чем те, кто систематично выпивает поливитаминные и В-витаминные препараты. Итак, имеет суть использовать в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, и одновременно с этим принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки — такое количество в большинстве случаев содержится в поливитаминных препаратах с минеральными веществами. Один анализ сравнительно не так давно продемонстрировал, что существенно обогащенные витаминами крупы (которые содержат 499-655 мкг фолиевой кислоты) снижают уровень гомоцистеина в достаточной степени, дабы обезопасисть кровеносные сосуды. Крупы же с низким содержанием фолиевой кислоты (127 мкг) не дали положительного результата.

Помимо этого, фолиевая кислота предотвращает врожденные недостатки. С того времени как правительство издало указ об обязательном обогащении мучных и зерновых продуктов фолиевой кислотой, исследователи нашли увеличение уровня фолиевой кислоты в крови американцев.

Витамин В6

какое количество витамина В6 необходимо принимать? Простая поливитаминная пилюля содержит 3 мг витамина, чего достаточно для устранения недостаточности и увеличения иммунитета. Изучения говорят о том, что прием препаратов с 10-50 мг В6 в сутки действеннее для понижения уровня гомоцистеина.

Как витамин В6 надёжен? Наилучшее — не быть больше дозы в 50 мг В6 в сутки. Не требуется принимать больше 200 мг этого витамина в сутки. Прием громадных доз, особенно в течение продолжительного времени, может привести к неврологическим. 500-1000 мг смогут стать обстоятельством отравления нервной системы.

Пилюли либо продукты питания? Не смотря на то, что крайне важно использовать в пищу продукты, богатые витамином В6, тяжело взять дозу, нужную для борьбы с гомоцистеином, из питания. Если доверять данным последнего опроса, проведенного Сельскохозяйственным департаментом США, в среднем в Америке употребляют всего 1,79 мг этого витамина в сутки.

Витамин В12

какое количество витамина В12 необходимо принимать? В изучении доктора Дэвида Спенса, продемонстрировавшем, как витамины группы В снижают уровень гомоцистеина, испытуемые получали 250 мкг В12. Потому, что с возрастом у большинства свойство усваивать данный витамин из пищи ухудшается, кое-какие эксперты советуют принимать большие дозы. Для профилактики заболеваний сердца должно хватить 250-500 мкг.

Как витамин В12 надёжен? Он фактически не страшен. В изучениях 1000-5000 мкг в сутки не вызывали никаких побочных эффектов. Не смотря на то, что токсичность этого вещества весьма мала, все же не следует использовать более 1000 мкг, в случае если вам не дал совет этого доктор. Пилюли либо продукты питания? Не смотря на то, что вегетарианцы в смысле полноценности питания находятся впереди остального населения, им может не хватать одного вещества — витамина В12, по причине того, что он содержится лишь в продуктах животного происхождения. К счастью, практически все обогащенные крупы включают в себя В12, что облегчает жизнь строгим вегетарианцам. Но, независимо от того, вегетарианец вы либо нет, без дополнительных препаратов тяжело получать те же дозы, каковые употребляются учеными для понижения уровня гомоцистеина.