Роль магния в организме человека

Все знают, что микроэлементы крайне важны для организма человека. Какую же роль в людской организме играется магний?

Основная локализация магния в организме человека – кости, мускулы (а также и сердечная), мозг, почки и печень.

Роль магния в организме

На клеточном уровне магний делает ответственную задачу – он есть одним из серьёзных компонентов реакции распада АТФ. АТФ – источник питания клеток, и при её распаде выделяется энергия, нужная для обычного функционирования любой клетки.

Для макроорганизма магний также имеет громадное значение – он несёт ответственность за расслабление мышц. направляться не забывать, что мускулы – это не только большая мускулатура нашего тела, но и сердечная мышца, мускулы, расположенные в стены сосудов и желудочно-кишечного тракта. Расслабление мышц, находящихся в сосудов, вызывает их расширение, что ведет к понижению артериального давления. Магний участвует в передаче нервного импульса, регулирует обмен фосфатов и нормализует обмен холестерина. Кроме этого, магний владеет свойством смягчать проявления предменструального синдрома.

Ученые убеждены, что магний владеет свойством уменьшать симптоматику лучевой болезни и профилактировать онкологические заболевания.

Симптомы недостатка магния

  • Нарушения сна: бессонница, тревожный сон, малопродуктивный сон, кошмарные сновидения
  • Нарушения концентрации внимания и памяти, хроническая усталость
  • Депрессия, подавленное настроение
  • Судороги, нервные тики, мышечные подергивания, атрофия мышц, боли в мышцах, мышечная слабость
  • Боли в костях и суставах, вывихи суставов, смещения позвонков, нарушение восстановления костной ткани, склонность к переломам, нередкие обострения либо ранее происхождение артритов
  • Нарушения течения беременности и родов: гипертонус матки, самопроизвольные аборты, преждевременные роды, токсикозы, гестозы, эклампсия, аномалии сократительной деятельности матки, стремительные роды
  • Патологии сердечно-сосудистой системы: боли в сердце, нарушения сердечного ритма, гипертония либо гипотония, повышение атеросклеротической активности
  • Патология желудочно-кишечного тракта: запоры, жидкий стул, боли в животе

Содержание магния в продуктах

Больше всего магния в пшеничных отрубях (590 мг в 100 г продукта), чуть мельче – в семенах подсолнечника. Магнием богаты семена тыквы, орехи, соя и проросшие зерна пшеницы. Источником магния являются крупы – к примеру, гречневая, рисовая и овсяная. Кроме этого, магний содержится в мясе, рыбе и морепродуктах. Источником магния, который сможет легко усвоиться организмом, станут шоколад, какао и бананы.

Роль магния в организме человека

Магний при беременности

Течение беременности зависит от тонуса матки. При его увеличении матка уменьшается, плод испытывает гипоксию, что может привести к прерыванию беременности. Помимо этого, у беременных довольно часто появляется артериальная гипертензия из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды.

Роль магния в организме человека

Для профилактики этих явлений нужен магний. Он расслабляет мускулатуру сосудов, понижая давление, снимает гипертонус матки, нормализует состояние плацентарного кровотока, и сокращает проявления токсикоза.

Прием магния направляться затевать еще на протяжении планирования беременности – это может ускорить зачатие и подготовить организм к вынашиванию ребенка. На протяжении беременности потребность в магнии возрастает многократно, исходя из этого прием витаминов, содержащих магний, в это время обязателен.