Массаж головы при головной боли

Классический массаж не редкость гигиеническим и лечебным. Лечебный массаж оказывает помощь избавиться от многих болезней, а также и от головной боли. Классический массаж разрешает снять психоэмоциональное и мышечное напряжение, наладить систему кровообращения и подавить разные заболевания.

Массаж делайте в комнате с температурой воздуха около 22 градуса. Курс в большинстве случаев 10-20 процедур. Перед тем как вы приступите к массажу либо самомассажу, посоветуйтесь с доктором.

Самомассаж при головной боли.

Для профилактики нередких головных болей и самоподавления головной боли будет нужен самомассаж головы. Для этого применяют поверхность ладони, подушечки пальцев и основания рук. Проводить самомассаж головы возможно стоя либо сидя, применяя поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, и щипкообразные движения, рубление, пиление и т.д.

Дабы избавиться от головной боли, принципиально важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах. Местный ручной самомассаж улучшит общее самочувствие, окажет помощь снять мышечное напряжение и физическую усталость.

По окончании исполнения самомассажа головная боль проходит, значительно уменьшается головокружение и шум в ушах, улучшается слух и зрение, нормализуется сон. Затевать самомассаж лучше с шеи, поскольку головная боль очень часто бывает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Перед тем как начать массаж шейного отдела позвоночника разомните переднюю часть шеи.

Массаж передней части шеи при головной боли.

Ласковые поглаживания шеи возможно делать одной либо двумя руками. При массаже не нажимайте на щитовидную железу и гортань.

1.Напрягите пальцы рук и всей плоскостью легко. но энергично помассируйте снизу вверх поглаживающими движениями всю переднюю часть шеи от ключицы к подчелюстной области.

2.Левой ладонью провести по шее справа. а правой слева.

3.Проводите растирание шеи ладонной поверхностью. собрав все пальцы совместно, либо тыльной стороной руки по направлению от правого уха к левому и обратно. Работайте последовательно, сперва одной рукой, позже другой.

4. Перейдите к самомассажу грудинно-ключично-сосцевидной мускулы. разминая подушечками 4 пальцев от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Делать кругообразные растирания одним (указательным пальцем), двумя (указательным и средним) либо тремя (указательным, средним и безымянным) 3-4 раза около данной мускулы и за ухом.

По окончании растираний перейдите к разминанию. В заключение тыльной стороной пальцев в течение 1-2 мин. делать поглаживания боковых участков шеи.

Самомассаж мышц задней части шеи при головной боли.

1.Начинайте массаж с поглаживаний. Хорошо прижатыми ладонями одной либо обеих рук провести 10-12 поглаживаний боковой и задней поверхностей шеи. Движения должны быть направлены сверху (от затылка) вниз (к границе роста волос, плечевому суставу и спине) с захватом трапециевидной и дельтовидной мышц. После этого поглаживания вести в обратном направлении.

2.Следующий этап разминание. Ладонями систематично разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, массируя кроме этого трапециевидную и дельтовидную мускулы.

Разминание проводите подушечками четырёх пальцев руки путём придавливания мышц к костному ложу с одновременным смещением вправо-влево либо вверх-вниз. Начинайте от затылочной кости вниз к лопаткам: сделать по 4-5 разминаний с каждой стороны. После этого проведите 3-5 поглаживаний и повторите разминание.

Затем приступайте к круговым движениям и разомните затылок, заднюю часть шеи и плечи. Круговые разминающие движения лучше проводить на расстоянии 2 см от позвоночного столба вверх к основанию черепа. У основания черепа разминания делать подушечками пальцев (не считая громадного), переходя на сосцевидные отростки. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж необходимо закончить в области лопаток.

3.Растирание есть следующим этапом массажа задней поверхности шеи. Проводите самомассаж от волосяного покрова к спине и плечам вдоль шейных позвонков.

Проводите продольные, кругообразные и пунктирные растирания. Кругообразные подушечками 4 пальцев, пунктирные подушечками 3-4 пальцев, продольные основанием ладони либо пальцев. Самомассаж проводится от позвоночного столба в стороны.

Продольные растирания шеи проводятся всеми пальцами либо ладонями. Начинайте массаж от шейных позвонков переходя к боковым частям шеи, участкам надплечья и плеча.

Кругообразные растирания проводите в один момент подушечками пальцев обеих рук со своей стороны каждой рукой.

Пунктирный массаж задней поверхности шеи выполняют следующим образом пальцы обеих рук расположить вдоль позвоночного столба и в один момент сдвигать кожу над позвонками в различные стороны примерно на 1 см вверх-вниз либо влево-вправо.

4.Распил. Боковой поверхностью ладоней (со стороны мизинца) растирать шею движениями навстречу друг другу и расходятся в различные стороны. Сперва распил выполняют на боковых поверхностях шеи, неспешно руки сдвигаются к позвонкам. 5-10 движений, разведите руки и возвратитесь в исходное положение. Распил возможно проводить и одной рукой, неспешно продвигаясь к центральной части тела.

5.Выжимание. Делайте ребром ладони на одной стороне шеи либо бугром громадного пальца на противоположной. 5-6 раз.

6.Поколачивание. В верхней части шеи самомассаж проводится поверхностью выпрямленных 4 пальцев, боковой поверхностью кистей либо кулаком обеих рук. Поколачивания делайте попеременно либо в один момент обеими руками. Проводите поколачивание по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Движения должны быть достаточно сильными до покраснения. Данный приём окажет помощь снять напряжение, расслабить мускулы задней поверхности шеи и укрепить их.

7.Завершите массаж задней части шеи поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, после этого вниз к основанию шеи и лопаткам, после этого от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу. По 3-5 раз обеими руками.

Запрещено делать сильное разминание и нажимы на боковые территории шеи, дабы не пережать сосуды и не случился обморок. Дышите на протяжении массажа нормально и ровно, не задерживая вдох и выдох, дабы оттекание крови по венам от головы не нарушился, в другом случае головная боль усилится.

Самомассаж лица и волосистой части головы при головной боли.

Ручной самомассаж головы возможно делать в положении лёжа либо сидя (в положении лёжа на спине делать массаж лица и передней части тела, а повернувшись на пузо волосистой части головы).

Хороший вариант в положении сидя. При самомассаже применяйте основные приёмы поглаживание, растирание, пиление, разминание, потряхивание и вибрацию. Движения лёгкие, щадящие.

При нередких головных болях делайте массаж 2-3 раза в сутки, влияя на любой участок 2-3 минуты. Неспециализированная длительность процедуры — 10-15 мин, каждую область массируйте 15-20 раз.

Эффективность будет выше, в случае если в один момент с массажем заняться релаксацией: представьте себе, что массируемая область расширяется и боль уходит. Дыхание должно быть глубоким и ровным. Для улучшения кровообращения проведите расслабленными ладонями либо кончиками пальцев, легко нажимая на кожу, пара поглаживающих движений от переносицы по всему лбу к затылку.

Массаж линии лоб — виски при головной боли.

У переносицы на середину лба положите горизонтально пальцы обеих рук и погладьте верхнюю часть лица, движения делайте в сторону висков: левой рукой влево, правой рукой вправо. Неспешно поднимите кончики пальцев по лбу к самому основанию волос.

1.Пальцы обеих рук положите вертикально на середину лба. Не скользя и легко надавливая, выполните 10 вращательных движений по часовой стрелке. То же самое повторите против часовой стрелки. Переместите пальцы ближе к вискам и помассируйте виски и целый лоб.

2.На лоб положите ладони, сложенные одна на другую и сделайте 20 горизонтальных движений вправо-влево и 20 вертикальных движений вверх-вниз (кожу не сдвигайте, скользите по ней). Перенесите на другое место руки и помассируйте целый лоб.

3.Простучите всю поверхность лба подушечками сомкнутых пальцев от середины к вискам, пока не почувствуете приятное тепло.

4.Погладьте лоб подушечками среднего и указательных пальцев.

Массаж линии глаза-виски при головной боли.

Эти упражнения окажут помощь вам снять напряжение при головной боли и усталости глаз.

1.Закройте глаза и подушечкой среднего либо указательного пальца надавить на внутренний уголок глаза.

2.Закройте глаза и на каждое веко положите подушечки среднего. указательного и безымянного пальцев одной руки и легко надавите на глазницу.

3.Наложите подушечки пальцев на глаза и сделайте сперва горизонтальные смещения, а после этого вертикальные смещения. Завершите вращательными движениями глаз по часовой и против часовой стрелки.

4.Возьмитесь громадными и указательными пальцами за брови с обеих сторон и надавливайте 5-6 секунд. Обработайте, так, все участки бровей.

5.Захватите брови между указательными и громадными пальцами. легко немного поднимите и сделайте круговые движения. Проделайте так от переносицы до самых кончиков бровей.

6.Мысленно проведите линию. которая соединит наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Продавите точки вдоль данной линии, расположенные с каждой стороны. Проведите мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка и проделайте то же самое. Работайте всеми пальцами не считая громадного.

7.Прогладьте нос от крыльев до переносицы. после этого проделайте тот же путь круговыми движениями.

8.Завершите массаж поглаживанием лица всей ладонью от средины лба к вискам, после этого — по щекам к основанию шеи.

Массаж волосистой части головы при головной боли.

Ладонями обеих рук 1-2 минуты прогладьте волосистую часть головы от макушки до лба, ушей и шеи.

1.Разотрите макушку головы сперва по часовой стрелке. после этого против часовой стрелки.

2.Растирайте кожу головы круговыми движениями 2-3 минуты в направлении от темени к вискам. Сперва массировать по часовой стрелке, а после этого против часовой стрелки. Помассируйте круговыми движениями заднюю часть головы от темени к задней поверхности шеи.

3.Наложите на глаза подушечки пальцев. сделайте сперва горизонтальные смещения, а после этого вертикальные. Завершите упражнение вращательными движениями (по часовой стрелке и в обратную сторону).

4.Возьмитесь за брови с обеих сторон указательными и громадными пальцами и надавливайте 5-6 секунд. Обработайте, так, все участки бровей.

5.Захватите брови между указательными и громадными пальцами. легко немного поднимите и выполните круговые движения. Проделайте так на всём участке от переносицы до самых кончиков бровей.

6.Мысленно проведите линию. которая соединяет наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Продавите точки вдоль данной линии с каждой стороны. Проведите мысленную линию от наружного уголка глаз до козелка. Делать это возможно одним пальцем (указательным, средним либо безымянным), а возможно всеми сходу, не считая громадного.

7.Прогладьте нос от крыльев от переносицы. сделайте то же самое круговыми движениями.

8.Завершите массаж. делая одним движением поглаживание лица всей ладонью: от середины лба к вискам, а после этого по щекам к основанию шеи.

Массаж волосистой части головы при головной боли .

В течении 1-2 мин. прогладьте всю волосистую часть головы ладонями обеих рук от макушки до лба, ушей и шеи.

1.Круговыми движениями ладони разотрите макушку головы сперва по часовой стрелке, после этого против.

2.В течение 2-3 мин. разотрите кожу головы круговыми движениями от темени к вискам по часовой стрелке, после этого в обратную сторону. Помассируйте круговыми движениями заднюю часть головы от темени к задней поверхности шеи.

3.На голове по направлению роста волос сделайте пробор. Поместите на него кончики пальцев одной руки (не считая громадного пальца). Другую руку положите рядом. Выполните 8-10 лёгких поглаживаний ото лба к затылку. Сделайте ещё 6-8 проборов и промассируйте их сперва ото лба к затылку и от висков к макушке, а после этого от макушки к задней части шеи.

4.То же самое проделайте круговыми движениями со смещением кожи.

Массаж головы при головной боли

5.Захватите маленькую прядь у основания волос. скрутите её в жгутик и потяните. Проделайте это по всей волосистой части головы: действенный приём для улучшения кровообращения головы.

6.Разотрите голову от макушки в сторону пилообразными движениями. Пиление делайте рёбрами кистей обеих рук. Расположите руки на макушке так, дабы соприкасались мизинцы. Массируйте затылок, начиная сверху и опускаясь вниз.

7.Погладьте всю кожу головы растопыренными пальцами обеих рук.

Самомассаж ушных раковин при головной боли.

Избавиться от головной боли возможно, влияя на ушные раковины. На ушных раковинах имеется точка, на которую необходимо влиять при головной боли. Она находится в верхней части обратной стороны уха, в середине имеющегося углубления. Массируйте периодически уши с наружной и оборотной стороны. Перед массажем вымойте руки и промокните полотенцем, после этого разотрите ладони и разомните пальцы.

Массаж ушей не только избавит вас от головной боли, но и снимет усталость и повысит работоспособность.

1.Громадным и указательным пальцами растереть ушные раковины до появления приятного тепла, начиная от мочки и поднимаясь от края до завитка.

2.Ладони обеих рук положите на уши. и прижмите их к голове, подвигать ладонями вправо-влево, вверх-вниз. 10-20 раз.

3.Легко отогните верхнюю часть уха громадным пальцем. отыщите углубление в самой середине находится точка, влияя на которую, вы снимете головную боль. Используйте различные приёмы растирания, надавливания, вращательные движения, делаемые указательным и громадным пальцем.

4.Влияйте на внутреннюю часть ушей кончиками указательных пальцев, пальцы передвигайте в различных направлениях. Делайте вращательные движения и прижимания. Делайте массаж в один момент обеими руками.

5.Указательным либо средним пальцем 10 раз помассируйте козелок вперёд-назад и вверх-вниз, после этого выполните вращательные движения в данной области.

При разных видах головной боли полезно проводить массаж надплечья, плечевых суставов, запястьев, коленей, но особенно нужен массаж стоп и кистей рук, поскольку на конечностях довольно много биологически активных точек.

Головы и стопы являются противоположными полюсами нашего тела. Массируя стопы, представьте себе, что боль утекает из головы через кончики пальцев в землю, а стопы наполняются теплом и здоровьем, перенося его вверх по всему телу.

Массаж стоп окажет помощь нормализовать давление, укрепит работу суставов, улучшить кровообращение, успокоит нервную систему, снизит жар.

Согните правую ногу и положите её на бедро левой ноги. Громадные пальцы рук разместите на подошвенной поверхности стопы, остальные на тыльной.

Начинайте массаж с центра свода подошвы, прогладив стопу полностью от лодыжек до кончиков пальцев. После этого круговыми движениями громадными пальцами растереть всю стопу. Давящими движениями разомните межкостные промежутки, начиная от пальцев и неспешно передвигаясь вверх к своду стопы.

Точно кроме этого помассируйте левую стопу.

И в завершение проведите взаимное растирание: в положении сидя либо лёжа потрите стопы приятель о приятеля до происхождения приятного тепла.

Для нормализации повышенного давления (гипертония) делайте массаж ног по окончании подобного действия на голову. При пониженном давлении ограничьтесь лишь массажем головы.

Массаж при головной боли с применением аппаратов и подручных средств.

При мигрени и головной боли массаж возможно делать не только при помощи рук и при помощи особых приспособлений. В массажёре- дорожке с движущейся поверхностью с шариками из пластмассы либо дерева.

Самомассаж начните со спины, помассируйте спину и бока, после этого помассируйте шейный отдел. Затевать необходимо от волосистой части головы к лопаткам. Делая массаж полезно сделать 5-10 нерезких наклонов головой назад, вперед и в стороны.

Массаж возможно провести и простой домашней скалкой, простучав ею по всему позвоночнику, особенное внимание уделите загривку. Такое упражнение полезно делать 5 мин. как возможно чаще. Скалкой возможно пользоваться и при растирании волосистой части головы.

Массаж чайными ложками при головной боли.

При головной боли и мигрени возможно применять для массажа 1-2 столовые ложки серебряные, мельхиоровые либо из отличной нержавеющей стали. Приёмы при ложечном массаже те же, что и в ручном классическом массаже.

Ложку возможно прикладывать наружной стороной при головной боли и мигрени к столетиям и вискам с больной стороны. При расширении кровеносных сосудов применяйте холодную ложку, предварительно подержав её в морозильнике либо ледяной воде. В случае если сосуды деланы выводы, ложку необходимо нагреть. Тёплую ложку держат до её остывания, а холодную до нагревания. Ложку комфортно применять для разминания, поглаживания, проделывать ей круговые и пунктирные движения с маленьким нажимом по часовой и против часовой стрелки.

Массажные движения возможно повторять по нескольку раз. Тёплую ложку возможно прикладывать к козелку и другим участкам уха. Хороший эффект даёт массаж, в случае если внешнюю часть столовой ложки смазать маслом, мёдом, обезболивающими средствами и т.д.

Аюрведический массаж при головной боли.

Для лечения головной боли продемонстрирован аюрведический ароматический массаж с применением эфирных масел. Приемы аюрведического массажа ничем не отличаются от приёмов классического массажа.

Основное отличие массажное средство с обязательным включением эфирного масла. За базу берётся масло узкой текстуры оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, миндальное либо из ростков пшеницы.

Возможно применять сливки, сметану, мёд либо питательный крем. В 50 мл базы добавьте 10-20 капель эфирного масла (один вид либо смесь из более чем 4-х арома масел).

При головной боли и мигрени применяйте масло базилика, лаванды, каяпута, лимона, мяты, майорана, розы либо эвкалипта. К примеру: в 2 ст. л. оливкового масла добавить 4 капли мятного, 3 капли розмаринового, 3 капли базиликового и 3 капли майоранового масла.

Массаж с аромамаслами увеличивает глубину проникновения биологически активных веществ через кожные покровы и усиливает их действие.

В следствии восстанавливается неспециализированный тонус организма, снимаются спазмы и напряжения мышц, улучшается кровообращение, мозг лучше снабжается кислородом. Всё это содействует снятию головных болей.

Ароматизированные составы возможно применять для растирания лба, висков и задней поверхности шеи при головной боли и приступе мигрени. При головной боли довольно часто применяют ментоловый карандаш, настойку валерианы, мятные либо камфарно-валериановые капли, и бальзам Золотая звёздочка.

При головной боли нужен и медовый массаж из мёда различных сортов . Особенно полезно таковой массаж делать в бане. Противопоказания аллергия на мёд и гемофилия.

При головной боли полезно делать и криомассаж с применением кусочков льда. Криомассаж в большинстве случаев делают при сосудистой головной боли, в то время, когда отмечается излишек притока крови к голове. Лёд прикладывают к вискам, лбу, макушке либо затылку, лёд приводит к сужению сосудов, головная боль неспешно стихает и проходит совсем.

Головную боль снимают и теплом, которое содействует восстановлению кровотока сосудов и снимает боль. Применяют тёплую грелку, надавливая легко на больные участки. Применять тепловые приёмы необходимо с опаской, поскольку они смогут привести к головокружению и трансформации артериального давления.