Как восстановить цвет волос

Цвет наших волос зависит от содержащегося в них особенного пигмента — меланина. С возрастом свойство к его синтезу ослабевает — действительно, у всех по-различному: кто-то седеет в 35-40 лет, а у некоторых волосы остаются чёрными до 70-75 лет. Однако седина ассоциируется со старостью, а стареть совсем не хочется. Что же делать?

Как восстановить цвет волос

Обстоятельства ранней седины

Считается, что раннее поседение волос имеет наследственную природу: в случае если папа рано поседел, то и сын отправится по его пути. Но, на мой взор, в этом случае так называемая наследственная предрасположенность имеет пара другую обстоятельство. Потому, что в большинстве семей имеется определенные стереотипы питания, каковые держатся десятилетиями, как раз они и наследуются, и седина может появиться в связи с избытком либо, что существенно чаще, недостатком некоторых нутриентов (веществ, каковые в обязательном порядке должны входить в состав потребляемой человеком пищи).
Так, седина — это важный сигнал, который нельзя игнорировать, он напоминает, что нужно поменять свой рацион.
Чего же, фактически, человеку не достаточно в питании? Изучения отечественных и зарубежных ученых-трихологов говорят о том, что это в первую очередь аминокислота тирозин, витамины группы В (В1, В2, В6), пантотеновая и парааминобензойная кислоты и кое-какие минеральные вещества (медь, цинк, хром, селен и другие, не говоря уже о в далеком прошлом известном недостатке йода). Кроме того, кое-какие из них интенсивно вымываются из организма человека, к примеру при избыточном потреблении кофе и чая, долгом приеме гипотензивных препаратов с мочегонным эффектом. Да и с возрастом усвоение многих веществ понижается, не обращая внимания на наличие их в питании.

Восполним недостаток минеральных веществ и витаминов

Для организма человека громадна роль минеральных веществ — об этом мы недавно писали. В частности, недостаток цинка и меди (а сравнительно не так давно было обнаружено, что кроме этого кобальта и марганца) провоцирует преждевременное поседение.
Само собой разумеется, возможно сдать волосы на особый анализ, который продемонстрирует, какого именно как раз элемента не достаточно, и добавить в свой рацион те продукты, в которых он находится. А возможно поступить несложнее — сделать свое питание максимально разнообразным.
В настоящее время считается: дабы быть здоровым во всем, человек в сутки должен взять до 600 (!) нутриентов. Большая часть наших сограждан не получает и пятой части этого количества, многие люди (особенно в деревне) зимой ограничиваются хлебом, картофелем, капустой, свеклой, макаронами, крупами.
На что же нужно обратить внимание, как разнообразить свой рацион?
Медь в достаточных количествах содержится в печени крупного скота , птицы, рыбы, в морепродуктах, хлебе из муки неотёсанного помола, шиповнике, боярышнике, тёмной смородине, тыкве, кабачках, бобовых. Цинка больше всего в отрубях из пшеницы, зернах пшеницы (лучше он усваивается из проросших), семечках тыквы и подсолнуха, в печени крупного скота и рыб. Немного меньше его в желтках яиц, кальмарах, пивных дрожжах, мясе кур, какао, орехах, горохе, фасоли, луке, чесноке, дрожжах. Наряду с этим цинк лучше усваивается из продуктов животного происхождения, чем из растительной пищи.
Марганца больше всего в клюкве, какао, овсянке (геркулесе), сое и продуктах из нее, съедобных каштанах, пшеничном хлебе, шиповнике. Но необходимо не забывать, что избыточное количество марганца нарушает всасывание железа и меди. Кобальта большое количество в чае и какао, имеется он в говяжьих печени и почках, масле сливочном, молочных продуктах (в кисломолочных продуктах кобальт более биодоступный), яйцах, свекле, шиповнике, рябине, тёмной смородине.
В случае если сказать о других нутриентах, то аминокислота тирозин много содержится в молоке и кисломолочных продуктах, мясе птицы, печени, рыбе, крупах, хлебе, бананах, миндале, семечках, кунжуте. Что касается парааминобензойной кислоты, то она имеется в почках, печени животных и птицы, дрожжах, значительно меньше ее в молоке, совсем мало в овощах.
Витамины группы B мы частично получаем из пищи, а частично они синтезируются нашей кишечной флорой, в случае если нет дисбактериоза (он может появиться при лечении сульфаниламидами, антибиотиками, в следствии разных пищевых погрешностей, под действием токсических веществ и т.д.).
Растительная пища (в сыром, тушеном, отварном виде) поставляет организму не только витамины данной группы и минеральные вещества, но и достаточное количество пищевых волокон (клетчатки), а также нерастворимой — гемицеллюлозы и целлюлозы, и растворимой — пектина). Последние являются субстратом для закрепления нужных бактерий, соперничающих с патогенной микрофлорой, что содействует ликвидации дисбактериоза.
Готовьте почаще морковь, свеклу и капусту различных видов (белокочанную, кольраби, цветную, брокколи, китайскую). Помните про лук, чеснок, зелень (особенно петрушку и шпинат), редьку, тыкву, кабачки, баклажаны, бобовые. Из фруктов наиболее нужны яблоки, груши, цитрусовые, хурма, и слива, вишня, малина, смородина, крыжовник, рябина, боярышник и дикорастущие ягоды: земляника, черника, костяника, ежевика, брусника.
Растительной пищи должно быть в ежедневном рационе не меньше 600 г.
Витамины группы В имеется и в крупах (особенно овсяной), и в животной пище (яйцах, молоке, печени крупного скота и птицы, рыбе).

Как вернуть цвет волос?

Косметологи утверждают, что избавиться от седины возможно лишь окрашиванием, но это, естественно, не наилучший метод. Народная медицина предлагает свои рецепты (для наружного и внутреннего потребления), каковые дополнительно еще подпитают волосяные луковицы.

— Отвар крапивы двудомной. 50 г сухого страницы крапивы залейте стаканом воды и стаканом уксуса, кипятите на не сильный огне полчаса, настаивайте час, процедите и долейте отвар кипяченой водой до объема стакана (если он очень сильно выкипел). Каждый день на ночь втирайте отвар в корни волос.

— Настой корневищ пырея ползучего. 2 ст. ложки сырья залейте 1,5 чашками кипятка, держите на не сильный огне 10 мин., настаивайте час, процедите. Принимайте настой по 0,5 стакана 2 раза в сутки, а остаток втирайте в корни волос на ночь.

— Отвар плодов шиповника. 2 ст. ложки измельченных плодов залейте стаканом кипятка, доведите до кипения, настаивайте ночь, процедите через марлю. Принимайте по 1/3 стакана 2 раза в сутки, а остаток втирайте в корни волос.

— Зимний период возможно втирать в корни сок лука (репчатого либо зеленого) с одновременным потреблением его в пищу.

— Летом втирайте сок клевера лугового (красного), пастернака посевного, сок либо густой отвар болотного растения ряски малой.

— В сезон старайтесь съедать в сутки по стакану малины и втирайте ее сок в корни волос. Малину возможно менять с вишней и ежевикой (лесной и садовой).

В случае если нет возможности заниматься поиском и сбором трав, возможно применять готовые составы. В частности, особенно действенны в этом отношении бальзамы Аурон и Виватон. Они изготовлены на базе экстрактов нескольких десятков растений, произрастающих в средней полосе страны, и содержат множество витаминов и минеральных веществ. Их необходимо втирать в корни волос за полчаса до мытья головы, позже обвязать голову платком либо полотенцем, подождать полчаса, по окончании чего вымыть голову.
А вот восстанавливать цвет составами типа Антиседин очень нежелательно, поскольку они содержат соли свинца.
Применяя естественные способы оздоровления, возможно в один момент укрепить здоровье. Разнообразное питание, богатое витаминами, микроэлементами и другими биологически активными веществами, содействует сохранению хорошей физической и умственной работоспособности, памяти, творческой активности, быстроты реакции, остроты зрения, хорошего слуха, а в пожилом возрасте есть еще и профилактикой гипертонии, атеросклероза, остеопороза, заболеваний Альцгеймера и Паркинсона.

Дина Балясова,
кандидат химических наук, биохимик