Занятия йогой для начинающих дома

Отнюдь не каждая современная дама может отыскать в своем плотном графике время для визита фитнес клуба. Но для занятия йогой дома неизменно возможно отыскать нужное время – так как для этого никуда не требуется ехать, это безвозмездно и весьма приятно!

Занятия йогой дома для начинающих: философия

Не следует относиться к занятиям йогой как к дани современной моде. Это – целая система, которая кроме развития тела предполагает и развитие духа. Исходя из этого затевать занятия необходимо вовсе не с упражнений, а с прочтения пары толковых книг, каковые окажут помощь вам сориентироваться в духовной составляющей занятий. Простая психическая гигиена пребывает в следующем:

Занятия йогой для начинающих дома

  • нужен отказ от мяса и принятие вегетарианства;
  • принципиально важно исключить такие эмоции, как зависть, осуждение и презрение по отношению к окружающим;
  • избегать самолюбования и самодовольства;
  • вести аскетический образ жизни, не придавать значения житейским мелочам;
  • стараться неизменно поддерживать себя в хорошем настроении.

Как раз принятие этих правил сможет посвятить вас в необычный мир древних знаний, и лишь таковой подход разрешит вам добиться полного психического расслабления на протяжении занятий. Если вы освоили эту ступень, возможно переходить и к практике, другими словами к занятиям йогой дома.

Как заниматься йогой дома?

Йога для начинающих требует некоторых приобретений, каковые нужны для занятий дома. В перечень входит следующее:

  • коврик;
  • особая одежда;
  • обувь (не смотря на то, что кое-какие советуют заниматься йогой босиком);
  • ремень;
  • опорный блок;
  • особая скамейка.

Асаны (йога упражнения) дома ни за что не должны проигрывать по качеству либо количеству занятиям в группе. Нужно организовать себе полноценное занятие – лишь в этом случае имеет суть заниматься йогой по большому счету. Не пробуйте сократить программу либо принимать более легкие и эргономичные позы – в йоге ответственная любая мельчайшая деталь. И поменять их по своему усмотрению не рекомендуется.

Наряду с этим не имеет значение, используете вы йогу для похудения дома либо для обретения душевного равновесия – в любом случае при верном применении эффект будет комплексным, затрагивающим ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Целый ваш организм в целом получит излечение и успокоение, гармонизацию всех внутренних процессов.

Домашняя йога для начинающих: азы

Для начинающих упражнения йоги смогут показаться сверхсложными. Вы станете поражены, но это сильно зависит от вашего эмоционального состояния. В течение занятия принципиально важно следить за следующими моментами:

Занятия йогой для начинающих дома

  • заниматься йогой необходимо лишь в том случае, если вы хорошо себя ощущаете эмоционально и физически;
  • на протяжении занятия прислушивайтесь к каждой мышце, проникайте в них мысленно;
  • занятия должны быть полноценными: сменяйте статические упражнения на динамические и т.д.;
  • упражнения необходимо затевать с наиболее лёгких асан, неспешно додавая более сложные варианты.

Если вы ни разу не занимались йогой в группе и решили сходу начать домашнее обучение, лучшим вариантом будет купить либо отыскать в интернете обучающий видеокурс: так как в исполнении каждой асаны столько тонкостей, что наглядный пример обычно просто нужен! К тому же, в полноценном видеокурсе занятие будет выстроено верно, что сложно сделать новичку самостоятельно.

Самое основное наряду с этим, как и в любой физической активности – регулярность! Нужно заниматься не реже 2-3 раз в неделю, оптимальнее ранним утром, на рассвет либо кроме того до него. Но, в случае если это не удается, по причине того, что вы – сова, подойдет и ранний вечер.