Упражнения для похудения для мужчин

Данный мужской комплекс упражнений вычислен на похудение. В случае если у вас дома имеется гантели и скакалка, то это все, что вам пригодится в этом случае. Применяя эту программу тренировки для похудения, вы сможете:

Упражнения для похудения для мужчин

  • сжечь лишний жир;
  • расширить силу мышц;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему .

Замысел достаточно тяжелый, но в целом с ним может совладать и новичок. Гантели оптимальнее подойдут наборные, дабы возможно было при необходимости поменять вес.

Сущность этого комплекса упражнения для дома в том, что вы совмещаете активные кардионагрузки с силовыми упражнениями. Это комбинированный способ тренировки разрешает поддерживать большой показатель частоты пульса (в совершенстве 130-150 ударов в минуту) и наряду с этим тренировать силу мышц. Это совершенное сочетания для сжигания жира и придания телу рельефа.

В случае если грубо, то подобные тренировки дома возможно назвать силовой аэробикой. Все упражнения не считая приседаний и прыжков через скакалку необходимо делать по 3 подхода и 12-15 повторений в нем.

Мужской комплекс упражнений дома. Похудение.

1-я тренировка

Приседания – 50 раз.

Приседания – 45 раз.

Отжимания широким хватом

Приседания 40 раз.

Приседания – 30 раз

Приседания 25 раз.

Приседания – 20 раз.

2-я тренировка

100 прыжков через скакалку.

100 прыжков через скакалку

100 прыжков через скакалку

100 прыжков через скакалку

100 прыжков через скакалку

100 прыжков через скакалку

100 прыжков через скакалку

Вот и целый мужской домашний комплекс упражнений на похудение. Делать их нужно через сутки меняя дни тренировки. Наряду с этим необходимо выполнять диету, советую это мужское меню диеты для похудения .

Между подходами даем себе отдохнуть 1-2 минуты. В случае если ощущаете, что нагрузки делается мало, то или увеличьте количество подходов, или увеличьте вес гантелей. Тут уже по личному усмотрению.

Упражнения для похудения для мужчин

Вся тренировка обязана занимать не более полутора часа. Количество приседаний и прыжков через скакалку написано оптимальное. Если вы не готовы выполнить так много, то делайте столько, сколько получается, но со временем вы должны выйти на указанное количество раз.

При условии, что вы станете верно питаться, а это Крайне важно, то с этим комплексом вы за 2 месяца утратите от 7 до 12 кг веса и наряду с этим увеличите массу мышц.

Вероятно вам весьма интересно: