Упражнения для ног в домашних условиях

Подтянутая фигурка, точеные ножки, упругая попка мечта любой девушки. Но неизменно что-то мешает, то времени не достаточно на посещение фитнес-зала, то домашний бюджет ограничен. На помощь придут действенные упражнения для ног дома. Подключите мало мотивации, упорства, позитивного настроя, и долгожданный итог не вынудит себя ожидать.

Упражнения для ног в домашних условиях

Как сделать ноги прекрасными и стройными дома?

Без хорошего труда нет плода, учит народная мудрость. Дабы добиться цели, нужно будет потрудиться. Секрет прокачки стройных, прекрасных ножек дома кроется в здоровом питании, систематических упражнениях, обертываниях. Последнее избавляет не только от лишних сантиметров, но существенно усиливает состояние кожи, борется с целлюлитом. Диетологи рекомендуют отказаться от сладких, мучных, жирных блюд, включив в рацион:

  • свежие овощи, фрукты;
  • низкокалорийные кисломолочные продукты;
  • постное мясо, рыбу;
  • цельнозерновой хлеб.

Частенько, дабы сделать первый ход к стройным ножкам, девушкам не достаточно мотивации. Новая радостная жизнь откладывается на завтра, а вместе с ней мечта о красивой фигуре. Психологи рекомендуют отыскать персональный мотив, который будет вдохновлять и подстегивать к постоянным тренировкам, помогать придерживаться диетического питания. Постер на стене, холодильнике либо заставка на экране компьютера, телефона с изображением звезды с роскошными бедрами станет отличным стимулом.

Упражнения для ног в домашних условиях

Как быстро похудеть в ногах?

Кто-то рекомендует затевать с диеты, а кое-какие с физических нагрузок. Но при похудении лишние килограммы вначале уходят с верхней части тела. Для скорого получения результата, фитнес тренеры рекомендуют поменять образ жизни, применить комплексный подход. Подключите к диетическому питанию обертывания, направленные на сжигание подкожного жира, и ежедневные физические упражнения:

  • поднимайтесь, спускайтесь по ступеням;
  • прыгайте на скакалке каждый день около 15 мин.;
  • тренируйтесь с гантелями.

Занятия станут более действенными, в случае если перед исполнением упражнений на бедра, ягодицы нанести антицеллюлитное средство. Физическая активность усилит воздействие крема, разрешит ему проникнуть под глубокие слои кожного покрова, окажет разрушительное воздействие на жировые отложения. Благодаря несложным манипуляциям будет взят выраженный косметологический эффект, уменьшатся проявления целлюлита, кожа станет упругой.

Действенный комплекс упражнений для мышц ног

С целью достижения скорого, стойкого результата, применяйте действенный комплекс упражнений для ног дома, направленный на упрочнение глубоких мышц. Уделяйте каждый день 15 мин. занятиям, и через 2 — 3 недели увидите первые результаты. Силовой комплекс задействует не только мускулы бедер, но сделает ровной осанку, укрепит мускулы брюшного пресса. Приступать к занятиям нужно в немного поднятом настроении под радостную музыку в хорошо проветренном помещении. Растяжка, прокачка, силовые упражнения с гантелями залог успешной тренировки.

Приседания