Трейси андерсон тренировки

A photo posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Feb 29, 2016 at 2:24pm PST

Она создала методики тренировок для:

  • Кортни Кокс,
  • Дженнифер Энистон,
  • Пенелопа Крус,
  • Мадонна,
  • Шакира,
  • Кейт Хадсон,
  • Гвинет Пэлтроу.
Трейси андерсон тренировки

Ее методики так и названы ее именем – Способ Трейси Андерсон, который включает в себя:

Эту программу возможно применять лишь для похудения, но не как фитнес программу для на комплекта массы .

Биография Трейси Андерсон

С раннего детства Трейси была увлечена танцами. Танцы составляли все ее время. В 18 лет она переехала в Нью-Йорк, дабы перейти на опытный уровень танцовщицы.

Трейси знала, что расположена к полноте. По окончании беременности она набрала 25 кг при низком росте 152 см. Она систематично посещала тренажерный зал, приводила в порядок мускулы, но все равно не худела в объемах. Решив совсем сделать свою фигуру совершенной, она начала сама проводит опыты с нагрузками и упражнениями. Но имела разумный подход в тренировках и не доводила себя до перетренированности.

Ее опыты закончились победоносно. Она победила лишний вес, сделала свою фигуру, таковой какой желала и вдохновилась на создание полного способа коррекции фигуры.

A photo posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Feb 29, 2016 at 5:42pm PST

В 2004 году открылась фитнес клуб Трейси Андерсон, где она была тренером и советовала свой способ похудения. Клиентки фитнес клуба были в восхищении, уже за шесть месяцев тренировок они становились на 20 кг меньше.

Трейси андерсон тренировки

Но, свою методику Трейси Андерсон еще усовершенствовала в течении 10 лет. Громаднейшей популярности набрала часовая тренировка называющиеся Method Mat Workout. Эта программа оказывает помощь скинуть 20 килограмм за шесть месяцев, делая фигуру безукоризненной.

Способ похудения

  • Трейси уверен в том, что необходимо давать нагрузки больше на мускулы, каковые прилегают около громадных мышц.
  • Кроме этого согласно ее точке зрения необходимо избегать однообразия в движениях и упражнениях. Додавайте по новому упражнению каждые 10 дней. Тогда организм не привыкает к однообразным нагрузкам.
  • Вот такие пункты сделают фигуру стройной и подтянутой, а основное Вы не станете смотреться накачанной тетей.
  • Вдобавок Трейси говорит, что необходимо заниматься 4-6 раз в неделю. Тренировка должна быть вычислена на час. Первые полчаса это кардио – бег, скакалка, прыжки. А вторые полчаса основная тренировка.
  • Дабы стать худее и скинуть пара килограмм необходимо двигаться быстро. Комбинируйте силовые упражнения с аэробикой. А лучше все делать под музыку, включайте плеер и вперед! Все это превосходно сочетается в Zumba Fitness тренировках.

Трейси андерсон тренировки

  • Для коррекции фигуры необходимы гантели не более 1,5 кг и большое количество повторов, а для наращивания мышц больше двух килограмм. Сперва делайте по 10 раз, через время доведите до 100 раз повторов.
  • И неизменно, в любой тренировке помните про пресс. Сделайте пара упражнений на пресс в любом случае.

A photo posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Aug 3, 2015 at 9:11am PDT

Что говорят знаменитости о способе Трейси Андерсон