Самая лучшая диета для быстрого похудения

20 февраля 2015 13:37

Наилучшая диета — это здоровый образ жизни. Но время от времени избавиться от лишнего веса необходимо практически день назад. К примеру, это выясняетс незадолго до отпуска, подготовиться к которому было некогда. Стремительное похудение дома вероятно — мы поведаем о самых действенных способах, каковые окажут помощь вам стать королевой пляжа.

Наилучшая диета — это здоровый образ жизни. Но время от времени избавиться от лишнего веса необходимо намедни. К примеру, это выясняетс незадолго до отпуска, подготовиться к которому было некогда. Стремительное похудение дома вероятно — мы поведаем о самых действенных способах, каковые окажут помощь вам стать королевой пляжа.

Топ-10 диет для стремительного похудения:

  1. Голливудская диета. Вычислена на 15 дней. В ее основе — яйца, птица, овощи. Запрещены хлеб, сахар. соль, алкоголь. Утрата веса в среднем: 7 кг.
  2. Капустная диета. Капуста низкокалорийна, содержит большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Эта диета довольно часто выбирается для стремительного похудения ног, поскольку капуста содействует выведению лишней жидкости и устранению отеков на ногах. Утрата веса: в среднем до пяти килограмм
  3. Японская диета. Вычислена на 14 дней. Основана на морепродуктах. Принципиально важно: при данной диете необходимо всецело отказаться от соли. Утрата веса в среднем: 8 кг.
  4. Бразильская диета. Вычислена на 7 дней. Едим овощи, фрукты, готовим легкие овощные супчики и худеем. Утрата веса в среднем: 4 кг.
  5. Интервальная, либо трехдневная диета. Складывается из трех периодов по три дня. Первый этап — из продуктов разрешен лишь картофель. Второй этап — лишь рис. На третий сутки — лишь овощи. Принципиально важно: запрещены все напитки, выпиваем лишь чистую воду. Утрата веса в среднем — 9 кг, но на данной диете необходимо неизменно следить за самочувствием.
  6. Гречневая диета. Вычислена на 7 либо 14 дней. В течение этого срока необходимо питаться гречкой, запаренной в горячей воде. Средняя утрата веса — 4 либо 8 кг соответственно. Может употребляться а также и как диета для стремительного похудения ног — в гречневой крупе находятся вещества, благотворно воздействующие на сосуды нижних конечностей.
  7. Суповая диета. Вычислена на 7 дней. В это время питаемся лишь супами. Ограничения по продуктам: запрещены крахмалистые овощи, бобовые, если вы готовите суп-пюре, нельзя добавлять масло, запрещено имеется хлеб. Средняя утрата в весе: 4 кг.
  8. Диета топ-моделей. Вычислена на трое суток. Это весьма твёрдая диета, выдерживать ее долго запрещено. Но в случае если вам необходимо безотлагательно согнать лишний жир и влезть в любимое платье данный вариант подойдет. При малом объеме еды происходит стремительное похудение живота. В сутки разрешается съесть одно яйцо и 300 грамм творога. поделённого на пара приемов.
  9. Кефирная диета. Вычислена на 7 дней. В сутки не запрещаеться 1,5л кефира. Утрата веса в среднем: 4-5 кг.
  10. Соковая диета. Вычислена на трое суток. Три раза в сутки выпиваем смесь из апельсинового, грейпфрутового и лимонного соков, другое время — лишь вода. Средняя утрата веса — 3 кг.

В случае если вам не по душе моно-диеты, быстро избавиться от лишнего веса окажет помощь экспресс-диета. Она вычислена на трое суток. При ее соблюдении разрешается имеется различные продукты, но объем порций мал. Как и в случае с диетой топ-моделей, значительно уменьшается количество живота — за счет вокращения объемов съеденного. Исходя из этого эта диета кроме этого употребляется незадолго до пляжного сезона либо перед серьёзными мероприятиями, в то время, когда необходимо смотреться абсолютно. Предлагаем меню на один сутки:

Завтрак: 1 яйцо, чай без сахара

Перекус до 12.00 — нежирный творог (возможно с кефиром)

Обед: Паровая рыба 150 г, легкий овощной салат с заправкой из лимонного сока.

Перекус в 16.00 яблоко либо другой фрукт.

На ужин несладкий чай.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Утрата веса в среднем: 3-4 кг.

Еще вариант для стремительного похудения дома разгрузочные дни. Средняя утрата веса 4 кг. Но они требуют особой подготовки. Перед разгрузочными днями возможно питаться продуктами на ваше усмотрение, из разрешенного перечня. Запрещены жирные продукты и мучное, колбасы, крупы, а также и бобовые.

Первый сутки. На завтрак — зеленый чай, в обед сырые фрукты и овощи. Все другое

Второй сутки лишь чистая вода, 3-4 литра.

Третий сутки повторяет первый.

По окончании разгрузочных дней либо по окончании стремительного похудения за чемь дней возвращаться к привычному рациону необходимо неспешно, додавая нежирные белковые продукты.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Вариантов монодиет множество. Но, дабы не навредить здоровью, выполняйте следующие условия:

  1. Питайтесь как возможно чаще. Поделите свой дневный количество на 5-6 порций (полагая перекусы).
  2. Выпивайте как возможно больше воды.
  3. Уберите из холодильника всю лишнюю еду, дабы не давать себе предлогов сорваться. Как раз исходя из этого не редкость так тяжело стремительное похудение дома — в то время, когда дома через чур много соблазнов.
  4. Попытайтесь отыскать себе увлекательное занятие, дабы отвлечься от мыслей о еде. Чаще прогуливайтесь, особенно в случае если ваша цель — стремительное похудение ног.
  5. Выберите хотя бы 15 мин. в сутки для физических упражнений. Мускулы, находящиеся в тонусе, потребляют значительно больше калорий, чем те, каковые нагружают.
  6. На монодиетах сидеть долго запрещено! Каждая монодиета, хоть содействует стремительному похудению, формирует недостаток пищевых веществ.
  7. Имеет суть добавить в диету чай для похудения.
  8. По окончании диеты возвращаться к прошлому меню нужно неспешно. Организм принимает диету как стресс, и включает защитные механизмы, выработанные за продолжительные тысячелетия эволюции. В случае если сорваться и начать имеется все без исключение лишний вес будет накапливаться с удвоенной силой. Так организм защищает себя на случай повторного голодания.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Кроме этого популярна для стремительного похудения дома диета на бананах и молоке (за 5 дней 3 кг, дневный количество — 2 банана и 3 стакана молока), картофельная диета и ее варианты (картофель, отваренный в мундире, без соли и специй), тыквенная диета, куриная диета, творожная диета. Но помните основное правило перед тем, как выбрать для себя стремительное похудение за чемь дней, посоветуйтесь с доктором.

Поделитесь перечнем самых действенных экспресс-диет со своими приятелями в соцсетях!