Похудеть в ногах за неделю

Возможно ли похудеть в ногах за чемь дней? Таким вопросом дама задается лишь в одном случае – на носу наиболее значимое событие в ее жизни и это требует немедленной корректировки небольших недочётов фигуры. Кто-то может заявить, что таковой подход к делу не совсем верный и лучше бороться со своими комплексами, чем пробовать без промедлений поменять тело.

Такое вывод в праве на существование и касается оно тех, кто устраивает небезопасные опыты над собой. Но имеется и другой метод – похудеть в ногах за чемь дней возможно полностью надёжным способом, купив наряду с этим привычку к здоровому питанию и физическим нагрузкам.

Как похудеть ногам за чемь дней?

В первую очередь, направляться уяснить, что похудение – это не резкий стремительный процесс, а комплекс мероприятий для оптимальной коррекции фигуры. Несложнее говоря, чтобы похудеть в ногах за чемь дней, сидеть на строгих диетах, голодать и нагружать организм изнуряющими физическими нагрузками мы не будем. В нашем арсенале совсем иные способы, направленные на здоровое похудение без вреда для организма.

Основные правила, как похудеть ногам за чемь дней :

  • Начинаем налаживать режим дня – сейчас никаких перекусов с булочками и бутербродами, сидения за компьютером допоздна и вечернего чаепития. Настраиваемся на дробное пятиразовое питание и фрукты вместо сухариков и чипсов;
  • Второе значительное правило похудения ног за чемь дней – регулярные тренировки, включающие в себя комплекс особых упражнений для ног. Делать их необходимо каждый день (значительно лучше – два раза за сутки), стараясь не есть за час до занятий и 40 мин. по окончании них;
  • Привыкаем к пассивной гимнастике – любой вечер забываем о мягком кресле у телевизора и совершаем пешие прогулки не меньше часа. Основное, дабы одежда соответствовала погоде – это разрешит не чувствовать дискомфорта на протяжении ежевечернего променада;
  • Как похудеть ногам за чемь дней без особых нагрузок на мускулы. За таковой маленький срок это просто нереально, исходя из этого скакалка и велосипед становятся лучшими приятелями – прыжки и велотренажер (или езда на простом велосипеде) добавляем к обязательным ежедневным мероприятиям по коррекции формы ног.

Упражнения для похудения ног за чемь дней

Упражнение № 1. Выпад вперед.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Мало сгибаем ноги в коленях и делаем выпад вперед одной ногой. Нужно добиться большой растяжки, отодвигая вторую ногу как возможно дальше назад. Выполнить 10 раз для каждой ноги.

Упражнение № 2. Выпад в сторону.

Исходная позиция. Упражнение выполняется равно как и предыдущее, но выпад делается в правую, а после этого в левую сторону. Усложнить упражнение возможно, поднимая руки вверх на протяжении выпада и опуская вниз по окончании возвращения в исходное положение. Выпад в сторону есть основным упражнением для внутренней стороны бедер, разрешающим похудеть в ногах за чемь дней.

Упражнение № 3. Прыжки на одной ноге.

Похудеть в ногах за неделю

Делать по 40 прыжков сперва на левой, после этого на правой ноге. Прыжки должны быть легкие, с минимальным отрывом от пола (эффект мячика), но достаточно пружинящие и нередкие. В случае если за один раз сделать 40 прыжков тяжело, возможно делать упражнение в 3 подхода.

Упражнение для похудения ног за чемь дней № 4. Махи ногами.

Махи выполняются в два подхода, по 10 раз в каждом. Нужно делать как минимум несколько различных упражнений с махами ног – это тренирует мускулы и деятельно сжигает жир. Итак, какие конкретно махи необходимо делать, дабы похудеть в ногах за чемь дней:

  • Махи от стенки. Прислоняемся спиной к стенке и медлительно поднимаем ногу прямо перед собой до большого уровня. Носок не тащить, а направить пальцы ноги вверх. Задержать ногу в таком положении на пара секунд и медлительно возвратиться в исходное положение. Повторить 15 раз для каждой ноги;
  • Махи ногами в стороны. Такое упражнение замечательно тренирует мускулы спины, бедер и оказывает помощь похудеть в ногах за чемь дней из-за активного расхода калорий. Необходимо стать у спинки стула и делать махи одной ногой в различные стороны, наподобие маятника. Большое общее время для исполнения упражнения – 5 мин.;
  • Махи ногами на полу. Это упражнение было весьма популярно в 80х годах прошлого века на протяжении расцвета аэробики. Для его исполнения поднимитесь на четвереньки и резко заведите ногу назад, стараясь поднять ее как возможно выше. То же выполнить с другой ногой. Выполнить в три подхода по 5 раз;
  • Махи на боку. Лежа на боку и опираясь на локоть, поднимайте ногу вверх, делая резкие и стремительные движения. Носок прямой. Ногу старайтесь как возможно ближе подвести к голове – это обеспечит хорошую растяжку и хорошую тренировку для мышц.

Ну и, естественно, чтобы похудеть в ногах, не нужно забывать о скакалке и велосипеде. Упражнения со скакалкой необходимо делать в 3 подхода по 20 раз каждое. Ежедневный комплекс включает в себя пара упражнений:

  • Простые прыжки со скакалкой;
  • Прыжки на всю стопу, в то время, когда тяжесть тела переносится не на носок, а на пятку и после этого на всю стопу ноги;
  • Прыжки через скакалку с ровными ногами (это упражнение еще именуют кукла, из-за негнущихся ног и неестественных движений). Это упражнение для похудения ног за чемь дней разрешает достигнуть хороших результатов, поскольку содействует наращиванию мышечной массы, вместо жировых отложений.

Кольца на ноги для похудения – имеется ли эффект?

Совсем сравнительно не так давно на рынке средств для понижения веса появилась китайская новинка – кольца на ноги для похудения. Мысль воротил из поднебесной весьма заманчива – надевай мелкие силиконовые колечки на громадные пальцы обеих ног и худей себе на здоровье. Для многих барышень возможность для того чтобы пассивного спасения от лишних килограммов привлекла так, что на их ногах кольца для похудения были надеты круглосуточно.

Похудеть в ногах за неделю

Как ни необычно это звучит, но во многих случаях кольца вправду помогали похудеть на пара килограммов. Вероятнее имел место эффект плацебо, но итог был налицо – дамы теряли от 2 до пяти килограмм за 2-3 месяца. Результаты, само собой разумеется, маленькие, но они стабильны. Многие женщины, используя кольца на ноги для похудения, отмечали значительное понижения аппетита, налаживание работы ЖКТ а также усиление мозговой активности. Эксперты по акупунктуре связывают это с активными точками, расположенными на стопах ног, например, под громадным пальцем, где находится магнит от колец.

направляться заявить, что производитель обещает понижение неспециализированного веса и похудеть лишь в ногах, используя эти чудо-кольца, не окажется. Да и вряд ли утрату 3 кг за 2-3 месяца кто-то назовет стремительным похудением. Популярность этого средства, скорее, в иллюзорной возможности пассивно сжигать жировые отложения, не прибегая к физическим нагрузкам и ограничению в питании.

Любой делает свой выбор сам: кто-то надеется на очередные диковинки, а кто-то берет обстановку в свои руки совершает решительные шаги к заветной цели. Если вы хотите измениться к лучшему, стать стройнее и здоровее – не ожидайте очередного чуда, действуйте сами, и тогда перемены в вашей жизни случатся весьма скоро.