Как избавиться от жира на руках

Толщина рук обычно не есть следствием лишнего веса. Данный недостаток довольно часто обуславливается изюминками телосложения и малоподвижным образом жизни. В случае если на ваших ручках скопился жирок и они далеки от идеала, то примите меры, дабы уменьшить их количество. Множество дам задаются вопросом – как похудеть в руках и избавиться от жира.

Как избавиться от жира на руках

Худеем верно: как убрать жир с рук

Как, не стесняясь, надеть одежду с маленькими рукавами, купальник либо топ? Так как полные руки с жиром и целлюлит, находятся с уверенностью в области предплечий, не разрешают вам всецело открыть область рук.

Как избавиться от жира на руках

Коррекция объема, удаление жира и улучшение формы рук – это не такая уж несложная задача. Дабы руки стали прекрасными, а кожа – подтянутой, нужен комплекс особых упражнений, маленькое изменение рациона и особые косметические процедуры.

Упражнения: убираем с рук жир

Занятие спортом содействует стремительному похуданию в области рук. Благодаря упражнениям убирается излишняя жировая прослойка на руках. Делать упражнения необходимо не мене двух раз в неделю. Не следует пренебрегать силовыми тренировками – они не разрешат в ходе похудания обвиснуть коже. Исходя из этого помните делать упражнения с гантелями, отжимания. Возможно в ходе тренировок применять бутылки с водой (1,5 л), медицинский мяч, нетяжелые гантели. Качайте руки, сидя перед телевизором.

Пара упражнений для рук:

  1. Дабы проработать заднюю поверхность руки и убрать жировой запас, повернитесь спиной к столу, обопритесь руками и приседайте, при помощи рук опуская и поднимая свой вес.
  2. Руки развести в стороны, машите ими, не поднимая выше плеч, как крыльями. В случае если согнуть руки в локтях и взять 0,5 кг гантели, то усилиться эффект от этого упражнения, воздействующего на внутреннюю поверхность рук.
  3. Но, лучшим методом похудеть в области рук остаются отжимания. Обучитесь отжиматься и быстро приведете в норму свои руки.

Массаж для удаления жира на руках

Пощипывающий массаж замечательно тонизирует мускулы рук и кожу, конечно оказывает помощь убрать жир с области рук. Делать таковой массаж возможно самостоятельно с применением как особого, так и несложного крема.

Как избавиться от жира на руках

Нанесите крем на верхнюю часть руки, хорошо его разотрите. Делайте массаж пощипывающими движениями снизу вверх. Проблемным участкам уделяйте особенное внимание (значительно чаще жир скапливается на задней поверхности руки – трицепсе). Каждую руку массируйте 5-7 мин. каждый день.

Обертывания и особые скрабы окажут помощь в борьбе с дряблой кожей. Возможно применять: морскую соль, пищевую пленку, кофейную гущу, растительные масла либо особые скрабы либо кремы.

Согрейте руки под горячей водой, отшелушите кожу смесью из меда и соли либо скрабом. После этого нанесите крем либо состав, складывающийся из 2-3 капель растительного и эфирного масел и кофейной гущи. Оберните руки на 30-40 мин. пищевой пленкой. После этого вымойте и нанесите крем .

Советы по питанию

Если вы озабочены общей проблемой лишнего веса и жира, то стоит придерживаться диеты для похудания. Но, если вы обеспокоены как раз избыточной полнотой рук, то придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • выпивайте большое количество чистой воды (ежедневная норма 2-3 литра);
  • ограничьте потребление крепкого чая и кофе;
  • откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда;
  • как возможно меньше употребляйте несложных углеводов. А конфеты и тортики покиньте для тех, кто не озабочен вопросом, как похудеть в руках;
  • ешьте довольно часто, но маленькими порциями.

Придется приложить усилия, дабы придать рукам прекрасный рельеф и стройность, но итог вас всецело удовлетворит. Так как прекрасные стройные ручки залог уверенности и комфорта.