Диетические блюда рецепты

Итак, в очередной раз желаю взять себя в руки и начать питаться верно. Я для себя в далеком прошлом уже приметила схему, по которой бы желала жить, но неизменно съезжаю с нее.
Во-первых, я не одна, накормить троих детей и мужа какими-то низкокалорийными и диетическими продуктами не так-то просто, готовить для себя раздельно также времени нет.

Диетические блюда рецепты

Во-вторых, у меня столько еще рецептов, каковые хочется опробовать, что я любой раз думаю, вот на данный момент вот это еще сделаю, а позже уже начну себе готовить диетическое. Мне казалось, что диетическая еда не такая разнообразная и занимательная. Но вот на данный момент я задумалась, а что готовить то? Точно имеется люди, каковые так же желают питаться верно, но загвоздка в том, что нужно придумывать рецепты, а так было бы комфортно, если бы я все продумала, позже лишь бери и повторяй.

Такая мысль мне показалась увлекательной, буду готовить пирожки для детей, а себе куриные котлеты на несколько и делиться с вами рецептами.
Поведаю мало о системе питания, которой я желаю придерживаться. Как-то я читала историю девушки, которая меня весьма впечатлила, она была полной, если не сказать обидно весьма толстой, а поменяла свое питания и отлично похудела, стала стройной, прекрасной девушкой. Мне само собой разумеется не над так очень сильно худеть, но возвратиться к дородовым формам весьма хочется. Эта женщина не сидела ни на каких диетах, привычки и схему питания, она не сложная:

Диетические блюда рецепты

1. Необходимо кушать 5 ежедневно, а не так, как я — утром не ем, в обед также могу не есть, пока бегаю, что-то делаю и не хочется, позже к вечеру нападает жор. В общем, даю установку — кушать почаще, мелкими порциями. Совсем не есть запрещено, от этого еще хуже.
2. Необходимо выпивать большое количество воды 2-2.5 литра в сутки. Возможно чай, кофе (лишь ежедневно утром). Я решила, что буду выпивать воду со льдом и додавать в нее лимонный сок. Или настаивать травки — липу, смородиновые листья. Все без сахара естественно. Наряду с этим кефир, обезжиренное молоко, свежевыжатые соки — идут лишь, как отдельный прием пищи либо как десерт.
3. Возможно кушать каждые фрукты и без ограничений не считая бананов и винограда, поскольку они весьма калорийные я об этом в далеком прошлом знаю. Но слышала когда-то, что на ночь фрукты лучше не есть, это не на пользу отправится, в них сахар.
4. Овощи возможно каждые и также без ограничений, не считая картошки! Все знают, что она калорийная, картошку возможно кушать лишь в супе.
5. На обед и завтрак возможно нежирное мясо, курицу, морепродукты по 200-300 грамм в сутки.
6. В сутки возможно съедать по 500 мл йогурта, кефира, творога и 2 яйца в неделю.
7. В обязательном порядке необходимо кушать по 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев в сутки (в большинстве случаев это завтрак).
8. Возможно съедать 2-3 кураги либо чернослива в сутки

Вся еда не жареная, готовить нужно на несколько, тушить, варить, запекать. Еду не солить и исключить всецело сахар. Возможно кушать по чайной ложке меда, но лишь утром до 12-ти часов дня. Позже в то время, когда вес нормализуется возможно добавить в пищу мало соли.

Диетические блюда рецепты

Не смотря на то, что я для себя решила так, что в случае если захочется сладкого, то буду имеется до 12-ти часов, кроме того тот же пирожок возможно будет съесть, но не вечером, как время от времени я делаю, а запрятать себе один на утро, в случае если захочется попытаться, что я напекла. В общем думаю сделать так, буду писать сходу меню на сутки и говорить, что я кушала. И ежедневно на обед и на ужин буду готовить какое-нибудь новое диетическое блюдо для себя, дабы позже было комфортно — открыл какой-то сутки и меню готово, возможно повторить и все. Еще раз уточню, что это не краткосрочная диета — это схема питания, которую оптимальнее придерживаться всю жизнь, исходя из этого у меня будет и хлеб (цельнозерновой, тёмный) и сладости по утрам.