Чем полезна йога для женщин

Без оглядки на то, что йога существует уже как минимум несколько тысячелетий, и сейчас миллионы людей остаются приверженцами данной оздоровительной практики. Занятия йогой направлены на развитие физических свойств организма, улучшение гибкости и координации движений, и на духовное совершенствование через погружение в медитацию и как следствие просветление, слияние души, ума и тела.

Какие конкретно же способности разрешают развить занятия йогой? Чем нужна йога?

Подвижность суставов и гибкость позвоночника

Как мы знаем – чем гибче позвоночник, тем продолжительнее жизнь. Эта истина была известна народам востока с незапамятных времен. Многие ошибочно считают, что развить гибкость им уже вряд ли удастся, поскольку подвижность суставов в течение жизни снизилась и делать асаны йоги им попросту будет не под силу.

Это весьма распространенное заблуждение. Гибкость возможно удачно начать развивать в любом возрасте. Огромную пользу в этом смогут принести занятия йогой, поскольку делаемые асаны растягивают мускулы, содействуют выработке суставной жидкости и выводу молочной кислоты, являющейся источником ощущения усталости, тяжести, напряжения.

В следствии исследования, было распознано, что у людей начавших заниматься йогой уже через полтора-два месяца отмечалось большое повышение гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Чем полезна йога для женщин

Развитие силы и выносливости

В современной йоге существует пара школ, направленных на развитие разных свойств. Так, к примеру, Аштанга-йога весьма популярна среди атлетов. Это направление йоги крайне полезно для развития физической силы. Занятия являются переходы из позы в позу, отличающиеся большой сложностью и требующих больших физических усилий. Наряду с этим контролируется не только дыхание (пранаяма), но и направление взора в строго определенные точки – дришти. Считается, что Аштанга-йога очень полезна для тех, кто владеет живым разумом и сильным, физически развитым телом.

Айенгара-йога больше направлена на развитие координации движений и гибкости, но и эта школа йоги способна развить физическую выносливость и укрепить ваши мускулы.

В следствии упрочнения мышц вы не только становитесь посильнее, но и получаете верную прекрасную осанку.

Умение руководить дыханием

Умение руководить дыханием (пранаяма) – один из ключевых моментов йоги. Этому уделяется большое внимание при исполнении асан и на протяжении релаксаций (шавассан). Верное дыхание – залог верной циркуляции внутренней энергии и как следствие – оздоровление организма и достижение состояния просветления, ощущения эйфории жизни, хорошего настроения и хорошего самочувствия. Глубокое дыхание в медленном темпе крайне полезно для понижения давления и развития дыхательной системы.

Снятие стресса

Сейчас сумасшедших скоростей, экономической нестабильности, высокой конкуренции и напряженной работы в течение рабочей недели, люди очень ранее подвержены стрессу. Стресс переходит в хроническое состояние, воздействуя на физиологические процессы организма, вызывая нервные расстройства и целые букеты заболеваний.

Вот тут и приходит на помощь йога.

Медитативные практики и релаксации, являются неотъемлемой составляющей йоги. В сочетании с глубоким дыханием и умением сосредоточиться на верном исполнении асан и своем теле, человек начинает принимать себя как целостный мир, являющийся частью окружающей вселенной. Перестает тревожиться о суетных сиюминутных проблемах, отключаясь от всего будничного и настраиваясь на покой и гармонию с окружающим миром. Нет ничего, что принесет таковой пользы в достижении баланса между умом, чувствами и телом человека, как медитативные практики при занятиях йогой.

Чем полезна йога для женщин

Овладевая техникой релаксации (шавасаны) вы обучитесь всецело отключать свое сознание и достигать большого расслабления всех мышц. В век информационных перегрузок это крайне полезное умение, талантливое, как ничто другое, высвободить мозг от потоков информации, перегружающих его работу и ведущих к тому, что кроме того ночью на протяжении сна мы без конца ворочаемся, что-то бормочем, переживая во сне продолжение дневного стресса.

Биохимические изучения установили, что у занимающихся йогой понижается выработка организмом гормонов стресса — катехоламинов.

Кроме этого исполнение асан полезно для улучшения работы сердечнососудистой системы. Йога снижает содержание холестерина в организме и усиливает иммунитет.

Общее оздоровление организма

К йоге все приходят своим методом. Кто-то в ней пробует отыскать спасение от хронической усталости и депрессии, кто-то избавиться от болей в спине либо суставах, кто-то для реабилитации по окончании болезни и без того потом.

Но в следствии жизнь человека изменяется коренным образом. В случае если раньше он воображал занятия йогой лишь по карикатурам с изображением человека в набедренной повязке сидящего на гвоздях, то познакомившись с практикой йоги, начинает понимать – как же увлекателен, бесконечен и манящ данный мир самосовершенствования через единение духа и тела и обретение нового сознания и здорового организма.

В последнее время многие медики вместо либо вместе с медикаментозными средствами лечения все чаще советуют своим больным обратиться к занятиям йогой, осознавая ее нужное влияние фактически на все системы организма.

Чем полезна йога для женщин

Бессчётные изучения продемонстрировали, что неповторимые упражнения, употребляющиеся в йоге, способны практически творить чудеса.

Это не только улучшение работы сердечнососудистой и лимфатической систем, спасение от стресса и физическое развитие, о чем писалось выше.

Чем полезна йога для женщин

Было обнаружено, что упражнения оказывают сильное влияние на внутренние органы – принимая определенные асаны, человек практически выжимает из своего кишечника шлаки и токсины. Другие органы за счет этого удается высвободить от застойных явлений – так как по окончании распрямления они как губка впитывают прилив свежей крови.

Наряду с этим нормализуется работа органов внутренней секреции, пищеварения, щитовидной железы, несущей ответственность за гормональный фон организма.

Во многих случаях было отмечено восстановление детородной функции у дам, считавшихся до начала занятий бесплодными.

Польза от занятий йогой очевидна. Поразмыслите, может и вам стоит поближе познакомиться с данной древней неповторимой системой оздоровления организма поближе?