Зарядка для мышц лица

О том, как выстроить себе тело — прекрасное и подтянутое, худощавое либо подкачанное, — написано и сказано предостаточно. а вот о том, как выстроить себе лицо, да и то, что это быть может, знают далеко не многие. А из-за чего бы его не выстроить? Так как мы же строим свое тело, избавляясь от лишних килограммов, убавляя либо прибавляя (за счет мышечной массы, само собой разумеется) килограммы посредством физкультуры.

Имеется пара весомых предлогов, дабы заняться фэйсбилдингом тут и по сей день. Во-первых, на протяжении лицевых тренировок получаются уж весьма уморительные гримасы, которых спортсмены сами от себя не ожидали. А это актуально в любое время года — в вашем арсенале постоянно будет пара-тройка забавных ужимок, талантливых развеселить кроме того бодибилдеров. Во-вторых, не обращая внимания на таковой побочный радостный эффект, итог получается в полной мере важным. В-третьих, фэйсбилдингом вправду возможно заняться тут и по сей день — для тренировок не нужно никакой спортивной экипировки либо громоздких аксессуаров типа степ-платформы.

Балерина + хирург = фейсбилдинг

По какому принципу работает фэйсбилдинг и за счет чего достигается прекрасный эффект, может проиллюстрировать следующая история, с которой фэйсбилдинг, фактически, и начался. Рейнхольд Бенц, германский пластический хирург, знал и восхищался одной известной балериной, ее талантом. То, что балерина имела шикарное, тренированное и молодое тело, — в полной мере естественно. Но вот лицо ее несло на себе печать усердного труда и переживаний. Каково же было удивление хирурга, ког да он выяснил, что приме около сорока лет: этого запрещено было сказать ни по ее молодому телу, ни по утомившемуся лицу. Отчего появился таковой физический дисбаланс? Ответ напрашивается сам: знаменитость в силу профессии тренировала свое тело, все его мускулы находились в постоянном тонусе, чего никак запрещено было сказать о мышцах лица. а тренировка лицевых мышц "настойчиво попросила" бы меньше времени, поскольку они не сильный и легче, чем мускулы тела. Эта история натолкнула Бенца на разработку методики фэйсбилдинга — тренировок мышц лица посредством особых упражнений.

Зарядка для мышц лица

Нужно, дабы тонус был в лице

Первые показатели утомившегося лица начинают появляться по окончании 25 лет. К 30 годам обстановка усугубляется, а к 40 годам на лице четко прорисовываются уверенные морщины: складки на лбу и около рта, гусиные лапки. Теряется четкий контур лица: опускаются щеки (на их месте образуются брыли), прорисовываются дополнительные подбородки. Увы, но все эти бонусы закономерны. Лицевая мускулатура атрофируется значительно стремительнее остальных мышц тела, стремительнее теряет эластичность и упругость. Все эти 33 несчастья происходят из-за ухудшения притока кровии питания мышц. Для поддержания эластичности мышечной ткани простых мимических движений со временем делается не хватает. А это, со своей стороны, ведет к сморщиванию и отвисанию кожи, состояние которой зависит от лицевой мускулатуры. Тут необходимо сказать пара слов о косметике. Несомненно, качественная и дорогая косметическая продукция оказывает положительное влияние на состояние кожи а также способна частично реанимировать обстановку. Но это только действие снаружи: все равно, что лечить угревую сыпь кремами, продолжая объедаться вредной пищей. Кроме этого и с морщинками. Какой бы чудной ни была реклама косметики, дающая слово глубокое проникновение на подкожные уровни, до мышцей никак не добраться.

Что в итоге?

Итак, чем угрожают лицевые ужимки спортивного характера? При условии, что занятия будут проходить систематически, восстановление тонуса мышц, повышение их в объеме и улучшение кровообращения в подкожных слоях неизбежны. На коже это скажется, естественно, самым положительнымобразом: на увеличенных мышцах она подтянется, сгорят жировые отложения — и прощай пара морщинок. Фэйсбилдинг оптимален тем, что очень сложно что-либо перекачать либо взять травму. Помимо этого, на протяжении тренировок в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки эластини коллаген, так нужные для поддержания эластичности и упругости кожи. За пара месяцев лицо может скинуть 5—10, а то и 15 лет! на данный момент к классическому перечню упражнений по фэйсбилдингу добавились кое-какие новшества: создано пара программ для целенаправленного трансформации губ, щек либо подбородка. Видимые результаты должны по-явиться уже по окончании второй недели тренировки: улучшится цвет лица и преобразится его мускульное состояние. А что бы начались видимые трансформации мускулатуры, как показывает практика бодибилдинга, требуется время. В фэйсбилдинге все зависитот состояния лица: чем старше лицо, тем стремительнее будут видны результаты. Первые морщинки начнут разглаживаться по окончании двух месяцев тренировок.

Фэйсбилдинг нельзя использовать при нарушении лицевого нерва;
не рекомендуется гимнастика в течение первых двух лет по окончании пластической операции, в случае выраженной гипертензии, на протяжении гипертонического криза;
это не для ленивых — занятия должны быть регулярными, как минимум несколько раз в неделю.

Подкачаем мускулы

(комплекс упражнений воображает безотносительный мировой чемпион по бодибилдингу 2005 года СК УГМК, инструктор World class extreme Александр Балдин)

Зарядка для мышц лица

Итак, неприятность ясна: дабы разгладить кожу, необходимо подкачать лицевые мускулы. Но дело в том, что лицевые мускулы мы не ощущаем так же чисто, как на теле. И без чуткого управления эксперта, который посоветует и скорректирует лицевые ужимки, тут не обойтись. Посредством инструктора спортсмены обучаются ощущать мускулы своего лица и самостоятельно руководить ими, что нужно для сложных упражнений.

Морщины на лбу

Пальцы приложить ко лбу над бровями и переместить вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тащить вверх. Так держать, после этого расслабить.

Усталые глаза

Раскрыть глаза как возможно обширно. Подержать так, после этого расслабить. В случае если у вас дряблые веки, то, делая это упражнение, вам направляться в один момент напрягать и круговые мускулы около глаз.

Обвислые щеки

Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мускулы рта и щек, до самых ушей, сильно напрячь. Расслабить.

Зарядка для мышц лица

Отвислые уголки рта

Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

Морщинки у глаз

Приложить пальцы к уголкам глаз, с опаской сдвигать их к вискам. Глаза наполовину прикрыть, напрячь нижнее веко. Расслабить.

Дряблые контуры лица

Напрячь щеки и подбородок: обширно раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Очень сильно напрячь мускулы шеи и челюсти. Расслабить.

Зарядка для мышц лица

Создатель: Юлия Станицкая,Фото: Константин Миронов