Как похудеть на кашах

Содержание статьи

Овсянка – почетное блюдо на столе худеющих. Кроме того, что она благотворно оказывает влияние на работу ЖКТ, с ее помощью возможно быстро скинуть лишний вес.

Как похудеть на диете с овсяной кашей за чемь дней? Неповторимый состав крупы оказывает помощь восполнить в организме недостаток многих питательных веществ и на долгое время устранить чувство голода.

Сущность

Многие уверены в том, что худеть – наслаждение не из недорогих. Натуральные продукты, абонемент в спортзал отнимают большое количество денег. Но неизменно имеется возможность сэкономить не в ущерб собственному здоровью. И овсяная диета на 7 дней – броское тому подтверждение. С ее помощью всего за 7 дней возможно избавиться от 3-5 кг лишнего веса, привести в норму работу кишечника и наряду с этим не морить себя голодом.

Как похудеть на кашах

Как похудеть на овсяной каше? Прежде всего, нужно будет отказаться от некоторых продуктов: сахара, варенья и других подсластителей, сливочного масла, кондитерских изделий и мучного, картофеля, бананов и винограда. Разрешенными в перечне продуктов для овсяной диеты на 7 дней остаются маложирный кефир и йогурт, яблоки, сухофрукты, овощи (капуста, помидоры, огурцы и зелень).

Основным блюдом в вашем ежедневном рационе будет овсяная каша. Рекомендуется выбирать лишь цельные хлопья, а не быстрорастворимые каши в пакетиках. Польза от натурального продукта очевидна. В овсянке содержится крахмал, который обволакивает стены кишечника и восстанавливает пищеварение. Кроме этого натуральные хлопья богаты клетчаткой, удаляющей из организма токсины и продукты обмена.

Как похудеть на кашах

Овсяная диета на 7 дней предполагает 5-6-тиразовое питание. На завтрак, обед и ужин направляться в обязательном порядке съедать тарелку овсяной каши на воде, а между основными приемами разрешается перекусывать фруктами, овощами либо кефиром. По желанию возможно добавить в блюдо мало сухофруктов либо фруктов. Выпивать чай, кофе а также воду разрешается лишь через 1,5-2 часа по окончании приема пищи.

Меню

Как похудеть на овсяной каше? В этом вопросе важен принцип ее изготовление: в кипящую воду всыпьте нужное количество овсянки, варите в течение 10-15 мин. на медленном огне неизменно помешивая. Возможно варить кашу сходу на 2-3 дня: она замечательно сохраняет свои свойства в холодильнике. Примерное меню овсяной диеты на 7 дней окажет помощь вам сориентироваться и самостоятельно спланировать свой ежедневный рацион:

Как похудеть на кашах
  • Завтрак – тарелка овсянки с яблоком и корицей;
  • Перекус – 1 апельсин;
  • Обед – овсяная каша, салат из свежих овощей с 1 столовой ложкой оливкового масла ;
  • Полдник – натуральный йогурт, яблоко;
  • Ужин – овсянка с медом и сухофруктами;
  • Перед сном – стакан кефира.